健康的な食事パターンを奨励する5つのガイドラインを確認してください。

• 生涯を通じて健康的な食事パターンに従ってください。
• 多様性、栄養素密度、および量に焦点を当てます。
• 追加された砂糖と飽和脂肪からのカロリーを制限し、ナトリウム摂取量を減らします。
• より健康的な食品と飲料の選択肢にシフトします。

同様に、5つの健康的な食事のガイドラインは何ですか？イートウェルガイドよく食べる

• 果物と野菜。毎日、さまざまな果物や野菜を少なくとも5回食べてください。
• じゃがいも、パン、米、パスタ、その他のでんぷん質の炭水化物。
• オイルとスプレッド。
• 乳製品と代替品。
• 豆類、豆類、魚、卵、肉、その他のタンパク質。

これに関して、毎日の食事の要件は何ですか？

成人の1日あたりの基準摂取量は次のとおりです。

• エネルギー：8,400kJ / 2,000kcal。
• 総脂肪：70g未満。
• 飽和：20g未満。
• 炭水化物：少なくとも260g。
• 総糖分：90g。
• たんぱく質：50g。
• 塩：6g未満。

栄養ガイドラインとは何ですか？

栄養ガイドは、一般的な健康のための栄養アドバイスを提供するリファレンスであり、通常、食品を食品グループに分け、各グループのサービングを推奨します。ほとんどの国には、ここに記載されていない栄養成分表示もあります。それらの多くは、さまざまな栄養素の特定の目標量を参照しています。