高タンパク食は減量を宣伝するかもしれませんが、このタイプの減量は短期的なものにすぎないかもしれません。消費された過剰なタンパク質は通常脂肪として貯蔵され、余剰のアミノ酸は排泄されます。これは、特にタンパク質の摂取量を増やしようとしているときに消費カロリーが多すぎる場合、時間の経過とともに体重が増加する可能性があります。

また、プロテインパウダーが多すぎるということはありますか？主要栄養素の主な供給源としてプロテインパウダーに過度に依存することは、消化の問題を含むいくつかの有害な副作用をもたらします。しかし、プロテインパウダーの過剰摂取に関する最大の問題は、食事に栄養素の「穴」ができる可能性が高いことです。

その結果、1日にどのくらいのタンパク質が多すぎますか？

ほとんどの研究は、タンパク質を毎日体重1kgあたり2g以上食べると、健康上の問題を引き起こす可能性があることを示しています。タンパク質が多すぎることに関連する症状には、腸の不快感や消化不良などがあります。脱水。

過剰なタンパク質を食べることはできますか？

：その他の食料源と同様に、あまり良い事のすべてが得意ではありません。高タンパク摂取はまた、過剰なカロリーを摂取し、腎臓に負担をかけることを意味します。一度に何度も何度もタンパク質を食べすぎると、腎臓にストレスがかかり、脱水症状を引き起こす可能性があります。