クレアチンサプリメントに関連するリスクはありますか？
質問者：ドロサデクアドラ|最終更新日：2020年4月28日
カテゴリ：スポーツボディービル
適切な用量で経口的に使用される場合、クレアチンは最大5年間服用しても安全である可能性があります。しかし、高用量で摂取されたクレアチンはおそらく安全ではなく、肝臓、腎臓、または心臓に損傷を与える可能性があるという懸念があります。クレアチンは以下を引き起こす可能性があります：筋肉のけいれん。
したがって、なぜクレアチンはあなたにとって悪いのですか？いくつかの初期の研究はまた、5歳までの毎日10グラムまでの用量で撮影したときにクレアチンはおそらくSAFEであることを示唆しています。クレアチンは、胃の痛み、吐き気、下痢、および筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。クレアチンは、筋肉があなたの体の残りの部分から水を引き出す原因となります。脱水症状になることがあります。
また、誰がクレアチンを服用してはいけませんか？これらの未知のリスクがあるため、18歳未満の人や妊娠中または授乳中の女性は、クレアチンサプリメントを服用しないでください。また、腎臓に問題がある人にはお勧めできません。
第二に、クレアチンサプリメントの副作用は何ですか？
あなたが誰に尋ねるかによって、クレアチンの提案された副作用は以下を含むかもしれません：
- 腎臓の損傷。
- 肝臓が痛んで。
- 腎臓結石。
- 体重の増加。
- 膨満感。
- 脱水。
- 筋肉のけいれん。
- 消化器系の問題。
クレアチンはあなたに性的に影響を与えますか？
クレアチンはあなたにテストステロンのブーストを与えますこれはあなたがあなたの性欲の少しを失うことを意味します、あなたの精神的な鋭さは減少しそしてあなたのエネルギーレベルは彼らがそうであったものではないでしょう。
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クレアチンを止めるとどうなりますか？
あなたは永遠にクレアチンを取る必要はありません。しかし、あなたの筋肉のクレアチンレベルは、あなたがそれを服用しなくなってから約2週間後に枯渇し始めます。 4〜6週間で、余分なクレアチンが筋肉から完全に洗い流され、体は1日1〜2グラムのベースラインレベルを生成するように戻ります。
ホエイプロテインが悪いのはなぜですか？
ホエイプロテインの副作用のほとんどは消化に関連しています。一部の人々は、ホエイプロテインの消化に問題があり、膨満感、ガス、胃けいれん、下痢などの症状を経験します（5）。しかし、これらの副作用のほとんどは乳糖不耐症に関連しています。乳糖はホエイプロテインの主な炭水化物です。
あなたは月にどのくらいの体重をクレアチンから得ることができますか？
クレアチン負荷の最初の週の成人の平均体重増加は約1.5-3.5ポンドですが、その体重増加は水分保持によるものかもしれません。最大3ヶ月間クレアチンにある選手は、より多くのクレアチンで訓練されていない選手よりも除脂肪体重の6.5ポンドまで得ることができます。
クレアチンはステロイドですか？
クレアチンは合法ステロイドの中で最もよく知られているものの1つです。魚や肉などの食品に含まれる天然物質です。筋肉増強サプリメントの2007年のレビューは、クレアチンが筋肉量を増やすための最良のサプリメントであることを示しました。
クレアチンはあなたをたくさんおしっこさせますか？
クレアチンは体内から水を引き、廃棄物を作成するので、あなたの体はあなた自身があなたのような「Dよりも頻繁に男の子の部屋を使用することを見つけるかもしれないので、より速くそれを取り除くことになるでしょう。尿意切迫感は、骨盤痛のある男性患者からよく聞かれる問題です。
クレアチンは脱毛を引き起こしますか？
クレアチンが直接脱毛を引き起こすことは研究では示されていませんが、この分野ではさらなる研究が必要です。 2009年のある研究では、クレアチンの補給が、脱毛の一因となる可能性のあるDHTと呼ばれるホルモンの増加に関連していることがわかりました。強度のためのクレアチン一水和物サプリメント。
私は毎日クレアチンを摂取する必要がありますか？
どのくらいのクレアチンが必要ですか？あなたの体は自然に毎日約1から2gのクレアチンを生成します。ビルド筋に、限られた時間のために一日あたりのクレアチンの20グラムを取る、その後3〜5グラムの毎日の用量が続きます。
クレアチンはあなたの体に何をしますか？
クレアチンは、筋細胞に自然に含まれる物質です。それはあなたの筋肉が重い持ち上げや高強度の運動中にエネルギーを生成するのに役立ちます。 ATPはしばしば体のエネルギー通貨と呼ばれます。 ATPが多いほど、運動中の体のパフォーマンスが向上します（9）。
クレアチンを摂取する価値はありますか？
クレアチンの補給は体重増加を引き起こす可能性がありますが、これは主に筋細胞内の水分貯留が原因です。長期間使用すると、体重増加の一部は筋線維の増加が原因である可能性があります。ユーザーがクレアチンを過剰に摂取したり、すでに腎臓に問題がある場合、腎臓が損傷する可能性があります。
クレアチンを摂取するとき、どのくらいの水を飲むべきですか？
クレアチンを服用するときは、十分な水分を摂取するようにしてください（たとえば、コップ1杯の水に3 gのクレアチン一水和物を入れます）。
クレアチンはあなたを太らせることができますか？
非筋肉の体重増加
しかし、一見急速に体重が増加しているように見えますが、クレアチンはあなたを太らせません。あなたは脂肪を得るためにあなたが費やすよりも多くのカロリーを消費しなければなりません。 1日1スクープのクレアチン（約5グラム）にはカロリーがないか、少なくとも数カロリーしかありません。 クレアチニンとクレアチニンの違いは何ですか？
クレアチニンは、クレアチンと呼ばれる化合物の分解から筋肉によって生成される老廃物です。クレアチニンとクレアチニンはどちらも体内で生成されます。クレアチニンは、クレアチンと呼ばれる化合物の分解から筋肉によって生成される老廃物です。
クレアチンはガンを引き起こしますか？
精巣癌に関連するクレアチン。 2015年4月16日-BritishJournal of Cancerにオンラインで公開された研究によると、クレアチンまたはアンドロステンジオンを含む筋肉増強サプリメントを使用する男性は、精巣癌になるリスクが高い可能性があります。
クレアチンは血圧を上げますか？
クレアチン一水和物（CrM）は、安全な栄養補助食品と見なされています。 CrM補給の負荷段階は、血圧に影響を与える可能性のある全身水分量と血漿量の変化に関連しています。ただし、CrM補給の負荷段階で血圧を測定した研究はほとんどありません。
クレアチンを摂取するのは自然ですか？
クレアチンサプリメントを最長8年間服用すると、一部の子供たちの注意力、言語、学業成績が向上することが示されています。ただし、すべての人に同じように影響するわけではありません。クレアチンは体内で自然に発生しますが、クレアチンサプリメントは天然物質ではありません。
クレアチンはいつ使うべきですか？
したがって、クレアチンを摂取するのに最適な時間は、トレーニングの30分前であり、また、筋肉が成長して再構築しているときの回復シェイクまたは食事後のトレーニングの一部としてです。
クレアチンは気分のむらを引き起こしますか？
報告された副作用。これらの報告された副作用の大部分は、体重増加、胃腸の苦痛、インスリン産生の変化、内因性クレアチン合成の阻害、腎機能障害、または研究参加者の脱水症です。気分や不安の乱れを報告している人はほとんどいません。