水溶性食物繊維は水に溶けやすく、腸の結腸と呼ばれる部分でゲル状の物質に分解されます。不溶性繊維は水に溶けず、食物が胃腸管を通って移動するときに無傷のままになります。繊維は一般的に野菜、果物、全粒穀物、豆類に含まれています。

同様に、ナッツは可溶性または不溶性繊維ですか？水溶性繊維は、オートブラン、大麦、ナッツ、種子、豆、レンズ豆、エンドウ豆、およびいくつかの果物や野菜に含まれています。不溶性繊維は、小麦ふすま、野菜、全粒穀物などの食品に含まれています。それは便にかさばりを加え、食物が胃と腸をより速く通過するのを助けるように見えます。

また、問題は、可溶性または不溶性の繊維が便秘に適しているかどうかです。

豆とエンドウ豆には、可溶性繊維と不溶性繊維の両方がかなりの量含まれています。結論：可溶性繊維は下痢と便秘の両方に適しています。不溶性繊維を多く含む食品は、便秘にのみ最適です。

最高の水溶性食物繊維サプリメントは何ですか？

• 全体的に最高：今すぐPsylliumHuskPowder。
• 最高の予算：毎日の繊維粉末を同等にします。
• 下痢に最適：ヘザーのおなか繊維。
• 便秘に最適：Garden of LifeRAWファイバーで便秘を緩和します。
• 高コレステロールに最適：ベネファイバーファイバーサプリメント。
• 最高のグミ：VitaFusionファイバーウェルフィット。