カシューナッツはタンパク質が豊富ですすべてのナッツと同様に、カシューナッツは優れたタンパク質源を提供します。タンパク質は、あなたの体がエネルギーに使用する3つの主要栄養素の1つであり、筋肉組織を再構築し、新しい細胞化合物を生成するために特に重要です。

さらに、1日に何個のカシューナッツを食べることができますか？ナッツの健康的な毎日の摂取量は30g（ほんの一握り）またはおよそ：20アーモンドです。 15カシューナッツ。

同様に、私はトレーニングの前または後にナッツを食べるべきですか？

3.ナッツ。 「健康的な脂肪は私たちの全体的な食事の重要な部分ですが、運動する前に高脂肪の食事やナッツのようなスナックを食べると、トレーニングが損なわれる可能性があります。これは、脂肪が消化を遅らせる栄養素であり、食事やスナックに含まれる脂肪が多いほど、その食事やおやつが消化されるのに時間がかかります。

トレーニング後に何を食べてはいけませんか？

これらは、運動後に避けることを彼女が推奨する種類の食品です。

• 甘い運動後の揺れ。
• 処理されたエネルギーバー。
• 低炭水化物ダイエット。
• スポーツドリンク。
• 塩辛い加工食品。
• 揚げ物。
• カフェイン。
• 何も食べない。