一般的に言って、仕事の日はプールにできるだけ多く行くことができ、リラックスしてリラックスした後（そしてあなたの肌から塩素を取り除く）、サウナでリラックスできます。ジムでのトレーニング後に水泳をすることは、クールダウンとストレッチを行うのに最適な方法です。一方、サウナは筋肉をリラックスさせて回復させるのに役立ちます。

さらに、私は最初に水泳やジムを何をすべきですか？トレーニングの強度。 a）リラックスして余暇に泳ぎたい場合は、まずジムを使ってから泳ぐことをお勧めします。 b）両方のトレーニングが高強度の場合は、その間の休憩をお勧めします。朝は泳ぎ、夕方はジムで体を動かして、筋肉が回復する時間を確保してください。

それに対応して、最初にサウナまたはスチームをする方が良いですか？

スチームルームはあなたに水分を補給することができますサウナは通常過熱した岩を通して乾熱を提供し、平均気温は華氏約160度から200度です。最初にサウナから始めて、次にスチームルームでよりリラックスした時間を終えることが賢明です。

マッサージの前または後にサウナをする方が良いですか？

1つの答え。サウナの熱は筋肉組織を柔らかくするのに役立ち、緊張した部分への痛みを抑えてより深いマッサージを可能にするので、サウナの後にマッサージをすることをお勧めします。サウナは発汗を促し、体液の喪失を促進することを覚えておく価値があります。