一つは小さな、焼き、皮なし鶏胸肉はコレステロールの約100ミリグラムが含まれています-およそ0.13ミリモル/ L（または5mg / dL）で、あなたのコレステロール値に追加することができます量を！動物性食品には飽和脂肪も含まれているため、肝臓でさらに多くのコレステロールが生成されます。不飽和脂肪にはこの効果はありません。

コレステロールが最も低い肉はどれですか？血中コレステロール値を下げるには、最も痩せた肉、鶏肉、魚介類のみを選択してください。

• 皮のない鶏肉と七面鳥を選ぶか、食べる前に皮を取り除きます。
• タラのような魚の中には、鶏肉や肉よりも飽和脂肪が少ないものがあります。

また、コレステロールが高い場合は鶏肉を食べることができますか？

あなたは高コレステロールを持っている場合は、肉を含め、あなたが食べるものについてあなたの医者と相談してください。良い、赤身の選択肢があります。たとえば、皮のない鶏肉や七面鳥の胸肉を考えることができます。豚ヒレ肉;またはビーフラウンド、サーロイン、またはテンダーロイン。

高コレステロール血症の最悪の食品は何ですか？

彼らはこれを達成するために以下の食品を制限することを提案しています：

• 脂っこい牛肉。
• 子羊。
• 豚肉。
• 皮膚のある家禽。
• ラードとショートニング。
• 全乳または減脂肪乳から作られた乳製品。
• ココナッツオイル、パーム油、パーム核油などの飽和植物油。