生体電気インピーダンスは正確ですか？
質問者：Ariam Mokievsky |最終更新日：2020年1月20日
カテゴリ：健康的な生活減量
生体電気インピーダンス分析の精度
2015年に発表されたいくつかの研究は、生体電気インピーダンス分析が体脂肪を推定するためのかなり正確な方法であることを示しました。しかし、これらの調査研究は通常、店で見つけたスケールをテストしていません。BIAは、測定グループに対しては適度に正確であると見なされ、一定期間にわたって個人の体組成を追跡するための精度は限られていますが、個人の単一の測定値を記録するためには十分に正確であるとは見なされません。
第二に、体脂肪を測定する体重計はどれくらい正確ですか？ただし、これらのスケールは完全に正確ではありません。あなたはそれらをあなたの全体的な健康のあなたの唯一の測定値にしたくありません。別の欠点は、体脂肪計は、あなたがそれを持っている可能性がある場合など、体脂肪のアカウント他の変数、に入れていないということです。
また、BIAの結果の精度に影響を与える可能性のある要因は何かという質問もあります。
BEIは水分量を使用して体脂肪率を推定するため、水分補給状態に大きく影響されます。脱水し、フル膀胱、月経、アルコールやカフェインを消費し、さらに運動を持つことは、すべてのBEI測定の精度に影響を与えることができます。
生体電気インピーダンス分析の長所と短所は何ですか？
利点：この体組成分析の方法は非常に簡単で迅速に実行でき、適切な機器があれば自宅で行うことができます。短所：機器は比較的高価であり（スケールの下限のユニットは約100ドルで入手可能）、価格は数千ドルにも及びます。
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良いインピーダンススコアとは何ですか？
男性と女性の両方の通常の値は1273を超えています。インピーダンス指数が1273を超える場合は、1273を下回る場合よりも健康とフィットネスのレベルが高くなります。
体脂肪計のトリックはどのように行いますか？
体脂肪率を改善するためにテストの前に食事をすることは、DEXAだけでなく、生体電気インピーダンス（BIA）でも機能します。 BIAテストの前に食事をすると、食事後最大5時間インピーダンスが低下する可能性があります。
なぜ私の体脂肪率はそんなに変わるのですか？
水はあなたの体脂肪スケールの読みに影響を与えます。
あなたの体の水の量。あなたの体中の水の量は常に変動しているので、ので、あなたの体脂肪％の推定値になります。減少すると、推定体脂肪率が変動します。増加すると、推定体脂肪率は変動します。 体重が減ると体脂肪が増えるのはなぜですか？
あなたはリーンボディマスを維持しながら、あなたの体重は、脂肪の損失のために低下した場合、あなたの体脂肪率は低下します。逆に、ボディマスリーンに起因する増加しても、あなたの体重の滞在同じ場合や、あなたが骨格筋質量を獲得し、潜在的にあまりにもいくつかの脂肪量を失ってしまったことを、この手段。
全身水分率とは何ですか？
理想的な体内水分率はどれくらいですか？理想的な体内水分率はさまざまです。成人女性の理想的な割合は45〜60％の間で変動しますが、成人男性の理想的な割合は全身の50〜65％の間です。
あなたは何パーセントの体脂肪を持っているべきですか？
生命と生殖機能を維持するために必要な脂肪です。必須脂肪酸の量は男性と女性で異なり、通常、男性で約2〜5％、女性で10〜13％です。男性の体脂肪の健康的な範囲は通常8〜19％と定義されていますが、女性の健康的な範囲は21〜33％です。
BMIの欠点は何ですか？
BMIを使用することの欠点。あなたが持っている筋肉の量：あなたが健康であるかもしれないとしても、あなたが持っているほどあなたのBMIは高くなります。フレームサイズ：フレームが大きい人は、健康である可能性はありますが、 BMIが高くなります。性別：同じBMIで、女性は通常男性よりも体脂肪が多いでしょう。
肥満の体脂肪率は？
男性の場合、25％を超える体脂肪の割合が肥満を定義し、21〜25％が境界線です。女性の場合、33％以上が肥満を定義し、31〜33％が境界線です。
健康的なBIAとは何ですか？
健康的な体脂肪の範囲は、女性の場合は体の15〜25パーセント、男性の場合は体の10〜20パーセントです。生体インピーダンス分析の結果は、あなたとあなたの医師が、必要に応じて、健康な体脂肪と痩せた筋肉の比率に移行するための食事、運動、ライフスタイルの変更を決定するのに役立ちます。
脂肪や筋肉は電気をよりよく伝導しますか？
筋肉と水は電気を通し、電流はそれらを簡単に通過します。しかし、脂肪は電気を通さず、電流は抵抗に遭遇します。導電率は水に敏感であるため、水和の変化は測定で異なる結果を生み出す可能性があります。
体脂肪を測定するための最も正確なテストはどれですか？
DEXA / DXAスキャンは、最も正確で包括的な体組成テストの1つと広く見なされています。 DEXAスキャンは、二重エネルギーX線吸収測定法（ DXA ）を利用します。テストはあなたの体重と伝統的なボディマス指数（BMI）を超えて見えます。
BIAの原則は何ですか？
生体電気インピーダンス法の原理
BIA分析は、電流がその組成に応じて体を異なる速度で流れるという原理に基づいています。体は主にイオンを含む水で構成されており、そこに電流が流れることができます。 生体電気インピーダンス分析は何を測定しますか？
除脂肪体重との関係で体脂肪の測定：生体電気インピーダンス分析または生体インピーダンス分析（BIA）は、あなたの身体組成を評価する方法です。 BIAは、現在の健康状態の重要な評価ツールとなる可能性のある水分と体重の測定も提供します。
フィールフィットはどのくらい正確ですか？
現在市場に出回っている体脂肪計はあまり正確ではありませんが、それらの測定値はある程度の変化を追跡するのに役立ちます。それは、不均衡なスケールで計量するようなものです。体重計が正確でなくても、変動しない限り、体重減少や体重増加をかなり正確に追跡できます。
体脂肪は毎日変動しますか？
毎日の体重変動は正常です。平均的な成人の体重は、1日あたり最大5ポンドまたは6ポンド変動します。それはすべて、あなたが何をいつ食べるか、飲むか、運動するか、そして眠ることにさえなります。
人体の内臓脂肪とは何ですか？
内臓脂肪は、腹腔内に蓄積される体脂肪であるため、肝臓、膵臓、腸などの多くの重要な内臓の周りに蓄積されます。より多くの内臓脂肪を蓄えることは、2型糖尿病を含む多くの健康問題のリスクの増加と関連しています。
着信スキャンの準備をするにはどうすればよいですか？
InBodyテストの準備
- テストの前に3〜4時間食べないでください。
- テストの前に6〜12時間運動しないでください。
- 取り外し可能な靴と靴下で両足にアクセスできるようにします。
- テスト当日はカフェインを飲まないでください。十分に水分を補給してください。
- テストの直前にシャワーやサウナをしないでください。
- テストの前に手や足にローションを塗らないでください。