ステップエアロビクスには、関節にストレスをかけることなく、高強度の有酸素運動のすべての利点があります。それは強さを構築し、脂肪を減らし、そしてあなたの心臓血管の健康を高めることによって全体的なフィットネスを改善します。それはまた、あなたの目標体重を維持するための理想的な方法ながら、カロリーを燃やします。

第二に、毎日エアロビクスをしても大丈夫ですか？心臓病のリスクを減らし、スタミナを改善するなど、一般的な健康とフィットネスの利点については、ほとんどの、できればすべての曜日に、最低30日間、何らかの形で中程度の強度の有酸素運動を行うことをお勧めします。 1日数分。

さらに、ステップエアロビクスは膝に悪いですか？

甘やかしの膝がリスクのステップエアロビクスをカットします。ボカラトン-ステップエアロビクスは楽しいだけでなく、心臓血管系の素晴らしい運動でもあります。膝に気をつけてください。 「ステップクラスに参加する人々は膝に大きな圧力をかけ、それをやりすぎると問題を引き起こす可能性があります」と博士は言いました。

ステップエアロビクスは私の足を調子を整えますか？

脚：はい。上下に移動すると、ふくらはぎ、大腿四頭筋、膝腱が機能します。臀筋：はい。これらのステップアップはすべて、お尻を強化して調子を整えます。