あなたがその腹筋を明らかにするために失うべき5ポンド以上を持っているならば、あなたはおそらく30日で6パックの腹筋に達することができないでしょう。失う体脂肪にあなただけのあなたがしたり、運動せずに赤字であることを確認する必要があります。

また、あなたの痩せている場合、腹筋を取得するのにどのくらい時間がかかりますか？アメリカ運動評議会は、月に1パーセントの体脂肪の減少が安全で達成可能であると言います。その数学を考えると、6パックの腹筋に適切な量​​の脂肪の損失を達成するには、平均的な体脂肪の女性が約20〜26か月かかる可能性があります。平均的な男性は約15から21ヶ月を必要とします。

これを視野に入れて、どれくらい速く腹筋を得ることができますか？

「月に約1〜2％の体脂肪を失うのは安全なので、どこから始めるかにもよりますが、これは目に見える腹筋の発達を始めるために見ている時間枠の種類の良い指標になるはずです」とヘンリーは説明します。したがって、現在の体脂肪が25％の場合、腹筋が見えるようになるまでに約6か月かかると見積もることができます。

あなたは一ヶ月で腹筋を得ることができますか？

あなたは本当にたった1ヶ月でより良い腹筋を得ることができますか？あなたがよりきつく、より引き締まった、そしてより細い胃を意味するならば-はい、あなたはそうすることができます。次のトレーニングを開始し、カロリーを削減すると、週に数ポンドを合理的に失う可能性があるとプロは言います。