女性アスリートはどれくらい食べるべきですか？

カロリーガイドライン

これは、 1日あたり体重1キログラムあたり40カロリー以上、または1ポンドあたり20カロリー以上を食べることを意味します。したがって、体重が120ポンドの女性アスリートは、1日あたり2,400カロリー以上を必要とします。これは、彼女が健康と良好なパフォーマンスを維持するために必要な最小カロリー量です。

これに関して、アスリートは一日にどれくらい食べるべきですか？

ほとんどのアスリートは、目標が体重を減らすことであっても、1日あたり最低1,800〜2,000カロリーを必要とします。

第二に、10代の女性アスリートは何カロリーを食べるべきですか？食べ物は燃料ですアクティブな10代の少年は、1日あたり3,000〜4,000カロリーを必要としますが、アクティブな女の子は、 2,200〜3,000カロリーを必要とします。果物、野菜、全粒粉のパンやシリアル、低脂肪の乳製品、赤身のタンパク質、心臓の健康に良い脂肪から高品質のカロリーを選択してください。これらの食品は、アスリートが必要とするビタミンとミネラルを提供します。

このように、女性アスリートは1日に何カロリーを摂取する必要がありますか？

ほとんどの女性アスリートは、1日あたり最低2,000〜2,400カロリーを必要とします。これは月経の問題や弱い骨を防ぐだけでなく、アスリートのパフォーマンスを向上させるのに役立ちます！

女性アスリートの平均体重はいくらですか？

5'2 "の女性アスリートの「理想的な」体重は131ポンドになります。しかし、5'9 "の女性アスリートの場合、それは163ポンドに近くなります。

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アスリートが十分に食べないとどうなりますか？

十代の選手が十分に食べていないのであれば何が起こりますか？彼らの体は最高のパフォーマンスを達成する可能性が低く、筋肉を構築するのではなく壊れることさえあります。毎日十分なカロリーを摂取していないアスリートは、可能な限り速くも強くもならず、体重を維持できない可能性があります。

アスリートはジャンクフードを食べることができますか？

栄養価の低い食品は、アスリートの健康と厳しいトレーニングの要求に耐える能力に投資することはできませんが、時折の「ジャンクフード」は適度に食べても健康を損なうことはありません。あなたは確かに完璧な食事をしなくても優れた食事をすることができます。

アスリートの健康的な食事とは何ですか？

正しく食べなさい。右のアスリートのために食べることは、全体の食品を食べることを意味します。彼らは果物、野菜、ナッツ、全粒穀物、タンパク質などを詰め込んだバランスの取れた食事をしています。次回食料品店に行くときは、単一成分の食品を買いだめし、パントリーから人工物を切り出す作業をします。

アスリートはどのような食べ物を避けるべきですか？

シルバーマウンテンスポーツクラブのパーソナルフィットネスコーチングディレクターであるAnnaNemeckayは、アスリートは豆、甘いスポーツドリンク、ビール、フレーバーヨーグルト、ダイエットソーダを決して食べないだろうと説明しています。これらの食品のそれぞれは、良いよりも体に多くの害を引き起こします。

なぜアスリートはいつも空腹なのですか？

A：長くて一生懸命トレーニングしているという理由だけで空腹になる可能性があり、炭水化物、タンパク質、脂肪など、全体的にもっと多くの総カロリーを摂取する必要があるかもしれません。しかし、私は毎年、十分な総脂肪または十分な総タンパク質（あるいはその両方）を食べていない無数のアスリートを目にします。その結果、彼らは一日中憤慨しています。