ポンドを落とすのに十分な30分の毎日の運動。研究者は、 1日30分間汗をかくのに十分なほど激しく運動した中程度の太りすぎの男性は、 1日60分間運動した男性の平均体重減少が6ポンドであったのに対し、3か月で平均8ポンド減少したことを発見しました。

30歳の運動はどのくらいの頻度で行うべきかと尋ねる人もいるかもしれません。週に少なくとも2時間半の中程度の強度または1時間半の激しい強度の有酸素運動を行います。週に2日以上、すべての主要な筋肉群を使用した筋力トレーニングを含めます。追加の健康上の利点のために、中程度の強度の有酸素運動を週5時間に増やしてください。

さらに、60歳の運動はどのくらいの頻度で行う必要がありますか？

所要時間：適度に激しい有酸素運動の最小時間は、週5日で1日30分ですが、1日60分間運動できれば、さらに多くのメリットが得られます。一度に少なくとも10分の短いトレーニングに運動を分割することができます。

20歳の人はどのくらいの運動をする必要がありますか？

20代は、パメラPeeke、メリーランド大学医学部の助教授によると、これ以上の12よりも週行使の4時間以上を少なくとも週に2〜3時間、快適な8人の担当者のための運動、およびすることを目指すべきではありません女性の乳がんのリスクを60％減らすことができます。