あなたは一日に何サービングの各食品グループを持っているべきですか？

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フードグループ	1,600カロリーの食事	2,000カロリーの食事
低脂肪または無脂肪のミルクおよび乳製品	1日2〜3日	1日2〜3日
赤身の肉、鶏肉、魚	3-4 1 -ounce人前または少ない日	6 1 -ounce人前または少ない日
ナッツ、種子、マメ科植物	週に3〜4	週に4-5
油脂	1日2回	1日2〜3日

同様に、幼児は各食品グループの何サービングが必要ですか？

幼児の摂食チャート

フードグループ	毎日のサービング、12-24ヶ月	毎日のサービング、24-36ヶ月
穀類	3、全粒穀物ソースからの少なくとも半分	5、全粒穀物ソースからの少なくとも半分
果物	1	1 1/2
野菜	1	1 1/2
タンパク質	2	2-4

また、1日に何サービングの肉が必要ですか？ガイドラインでは、年齢に応じて、この食品グループの食品を1日1〜3サーブ食べることを推奨しています。妊娠中は、 1日3〜4サーブをお勧めします。バラエティが鍵です。 1週間で、最大で約7サーブの赤身の赤身の肉が推奨されます。

したがって、どのくらいの食品グループが必要ですか？

すべての食品と飲料の選択が重要です–多様性、量、および栄養に焦点を合わせます。必要な栄養素を得るために、果物、野菜、穀物、タンパク質食品、乳製品を含む5つの食品グループすべてから健康的な食品と飲料を選択することに焦点を当てます。

幼児に推奨されるサービングは何ですか？

5つの食品グループ：子供に推奨される^1日あたりの摂取量¹

穀物（オンス）2〜3年^* 3オンス。 4〜8年^* 5オンス。
野菜（カップ）2〜3年^※ 1カップ。 4〜8年^*
果物（カップ）2〜3年^* 1カップ。 4〜8年^*
ミルク/デイリー（カップ）2〜3年^* 2カップ。 4〜8年^*
肉/豆（オンス）2〜3年^* 2オンス。 4〜8年^*

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子供は1日に何サービングの穀物を摂取する必要がありますか？

重要なのは、推奨されている1日あたりの総サービングを確実に消費することです。子供は、年齢、活動レベル、性別に応じて、1日2〜7食分をオンス相当で測定する必要があります。

幼児は満腹になると食べるのをやめますか？

最初から、お子さんが満腹になったら食べるのをやめるように教えてください。過食は子供に食べ過ぎを教えます。ただし、お腹が空いた場合は、お子様の食事を拒否しないでください。親は自分が提供するものを管理できますが、食べる量はほとんど管理できません。

幼児は1日に何サービングの乳製品を摂取する必要がありますか？

牛乳の問題

幼児は、1日に700ミリグラムのカルシウムと600 IU（国際単位）のビタミンD（カルシウムの吸収を助ける）を摂取する必要があります。子供が毎日推奨される2サービングの乳製品を摂取すれば、このカルシウムの必要性は満たされます。

幼児は肉が必要ですか？

健康な子供では、菜食は肉を含む食事に代わる栄養価の高い食事を提供することができます。菜食主義者の食事はビタミンやタンパク質が不足しやすいので、栄養上のニーズが満たされるように注意する必要があります。非常に幼い子供や赤ちゃんは、厳格な菜食を食べるべきではありません。

基本的な食品グループは何ですか？

基本的な食品グループは次のとおりです。

パン、シリアル、米、パスタ、麺類、その他の穀物。
野菜とマメ科植物。
フルーツ。
ミルク、ヨーグルト、チーズおよび/または代替品。
赤身の肉、魚、鶏肉、卵、ナッツ、豆類。

幼児は何グラムのタンパク質を必要としますか？

私が見つけたほとんどの見積もりによると、平均的な1〜3歳の人は、1日あたり体重1ポンドあたり約0.55グラムのタンパク質を必要とします。または、 16グラムの近くで—2つの8オンスのミルクカップの量。そしてもちろん、他にも肉以外の情報源がたくさんあります。小麦胚芽大さじ2杯は3グラムです。

毎日何粒の穀物を消費する必要がありますか？

米国では、保健当局は、女性が一日あたりの粒の5-6人前を食べることをお勧めします、と男性は（1）6-8を食べます。しかし、一部の健康専門家は、穀物をできるだけ避けるべきだと信じています。

食品グループピラミッドとは何ですか？

食品ピラミッドまたはピラミッドは、基本的な食品グループのそれぞれから毎日食べられる最適なサービングの数を表しています。米国農務省（USDA）によって導入された1992年のピラミッドは、「フードガイドピラミッド」または「正しいピラミッドを食べる」と呼ばれていました。