チョコレートはあなたにとってどのように良いですか？
質問者：Patti Ribalta |最終更新日：2020年1月22日
カテゴリ：飲食物のデザートとベーキング
チョコレートを食べることは心臓に健康であり、癌を予防し、気分を高めるのに役立つことが何年にもわたってメディアで報道されています。チョコレートの成分であるカカオ豆に含まれるフラバノールは抗酸化物質であり、細胞へのダメージを軽減する可能性があることを私たちは知っています。損傷した細胞は癌の発生につながる可能性があります。
では、毎日チョコレートを食べても大丈夫ですか？
私たちはチョコレートが大好きなので、毎日食べることは受け入れられるだけでなく、素晴らしいアイデアだと思います。 Journal of Nutritionの研究によると、チョコレートを少量食べると心臓病のリスクを減らすことができます。
同様に、なぜ私たちはチョコレートを食べるべきですか？チョコレートの摂取は、糖尿病、冠状動脈性心臓病、高血圧などの症状と長い間関連してきました。チョコレートには高レベルの抗酸化物質が含まれていると考えられています。いくつかの研究は、チョコレートがコレステロール値を下げ、記憶力の低下を防ぐことができることを示唆しています。
これに加えて、70％のチョコレートはあなたに良いですか？
ダークチョコレートは栄養価が高く、おいしいです！もちろん、チョコレートは濃いほど良いですが、ジャーナルAntioxidants＆Redox Signalingに掲載された研究によると、 70 ％以上のダークチョコレートには抗酸化物質、繊維、カリウム、カルシウム、銅、マグネシウムが含まれています。
チョコレートをやめるにはどうすればよいですか？
食物繊維やたんぱく質が豊富な食品をたくさん食べて、満足感を保ちましょう。グリセミック指数が低いオプションを選択してください。これにより、エネルギーがゆっくりと放出され、より長く満腹感を保つことができます。現実的になりなさい。チョコレートを永久に放棄することは、必ずしも実行可能であるとは限りません。
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最も健康的なチョコレートは何ですか？
あなたがスーパーマーケットから買うことができる10の最も健康的なチョコレート
- ピークチョコレートバー。
- Green＆Blacks Organic Dark 70％および85％
- パナ。
- 愛する地球。
- Lindt 85％および90％ダーク。
- エコ70％と85％のココアを変更します。
- BSKTビーガンチョコレートバー。
- パンピージャクソン。
チョコレートを食べすぎると体はどうなりますか？
そして、はい、十分に高いレベルでは、テオブロミンは実際に人間に有毒である可能性があります（そして犬でははるかに低いレベルで）。そして、理由は血圧の低下や心拍数の増加が含まれる心血管系への影響、の、あまりにも多くのテオブロミンは致命的なことができます。
チョコレートを食べると体はどうなりますか？
フラボノイド（強力な抗酸化物質）が豊富なチョコレートは、血管をリラックスさせ、血圧を下げる働きをします、とMsora-Kasagoは言います。これは、HDL（または「善玉」）コレステロールやLDL（または「悪玉」）コレステロールの増加など、心臓の健康を改善する可能性のある多くの利点につながります。
チョコレートで太りますか？
チョコレートはカロリー、砂糖、脂肪が豊富です。そしてそれをたくさん食べると体重が増えます。そして、あなたが知っているように、肥満は健康に有意な負の影響を与えています。ある研究によると、チョコレートを頻繁に食べる人は、チョコレートをあまり食べる人よりも肥満度指数（BMI）が低くなっています。
なぜミルクチョコレートはあなたに悪いのですか？
問題は、これらの健康的な化合物がダークチョコレートにも苦味を与えることです。砂糖と脂肪をすべて加えたミルクチョコレートには、栄養面でのメリットはほとんどありません。そして、私たちの中には苦いダークチョコレートを好む人もいるかもしれませんが、消費者は通常、ミルクチョコレートの方が魅力的だと感じています。
1日あたりどのくらいのチョコレートが健康ですか？
ダークチョコレートの1日あたりの推奨量はどれくらいですか？専門家によると、推奨される「用量」は約1〜2オンスまたは30〜60gです。それ以上のものにふけると、あなたはあまりにも多くのカロリーを消費しているかもしれません。 1.45オンス（41グラム）のハーシーのスペシャルダークチョコレートバーのカロリーは190カロリーです。
1日100gのチョコレートは多すぎますか？
毎日チョコレート100gのまでの消費量は、英国の研究によると、心臓病や脳卒中のリスク低下にリンクされています。より多くのチョコレートを食べることはまた、より高いエネルギー摂取量とより多くの脂肪と炭水化物、そしてより少ないタンパク質とアルコールを含む食事と関連していました。
チョコレートは血圧を上げますか？
2007年7月3日-ダークチョコレートの健康上の利点には、高血圧の低下が含まれる可能性がある、とドイツの研究者は報告しています。しかし、ダークチョコレートに甘んじることはあなたのカロリー予算を吹き飛ばすかもしれません、そしてポンドを詰めることは血圧を上げるかもしれません。
ダークチョコレートの副作用は何ですか？
大量に食べると、神経質、排尿の増加、不眠、心拍数の増加など、カフェインに関連する副作用が発生する可能性があります。ココアはアレルギー性皮膚反応、便秘を引き起こす可能性があり、片頭痛を引き起こす可能性があります。
チョコレートは抗炎症作用がありますか？
ダークチョコレートとココア
フラバノールはチョコレートの抗炎症作用に関与し、動脈を覆う内皮細胞を健康に保ちます（64、65）。まとめダークチョコレートとココアに含まれるフラバノールは、炎症を抑えることができます。それらはまたいくつかの病気のあなたの危険を減らすかもしれません。 チョコレートにはゴキブリが含まれていますか？
あなたのチョコレートにはゴキブリがいます。
そうです、通常、すべてのチョコレートバーの中には約8個の昆虫がいます。 FDAのガイドラインによると、これは安全な量であり、問題に対処する唯一の方法は、ゴキブリを食べるよりも悪い農薬を追加することです。 ダークチョコレートは肌に良いですか？
はい、ダークチョコレート（少なくとも70％のココア）を摂取すると、複数の美容効果があります。それはあなたの肌の水分を高め、太陽のダメージから保護し、しわを減らすことができます。ビタミンA、B1、C、D、Eに加えて、鉄分とカルシウムが豊富なチョコレートは、失われた水分を補うために肌の内側から外側に栄養を与えます。
プロテインバーを毎日食べるのは悪いですか？
「私はタンパク質の主な供給源として本物の食べ物を好みます」とグッドマンは言います。 「バーは加工食品と見なされているので、日常の解決策としてはお勧めしません。」 「砂糖を最小限に加えたホールフーズで作られたバーについて話しているなら、そうです、毎日1つ持つことができます」とGorinは付け加えます。
チョコレートはあなたの脳に何をしますか？
さらに、カカオにはカフェインやテオブロミンなどの刺激物質が含まれているため、短期的に脳機能を改善できる主な理由となる可能性があります（22）。まとめココアまたはダークチョコレートは、血流を増やすことで脳機能を改善する可能性があります。また、カフェインやテオブロミンなどの覚醒剤も含まれています。
チョコレートは何でできていますか？
チョコレートは、カカオ豆、カカオの木（Theobroma cacao）の乾燥および発酵した種子、アメリカ大陸の深い熱帯地域に自生する高さ4〜8 m（15〜26フィート）の小さな常緑樹から作られています。
ダークチョコレートはおなかの脂肪を減らしますか？
ダークチョコレートは、他の甘くてしょっぱいお菓子の私達の欲求を弱め、さらにはストレスに役立ちます-多くの場合、おなかの脂肪にリンクされています。したがって、彼らはあなたをふっくらさせるのではなく、炎症と戦い、腹の周りに蓄積された脂肪につながることが多い血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。
良いチョコレートとは何ですか？
チョコレートの品質
素晴らしいチョコレートを定義するための要点は、存在するカカオ固形物の量です。パーセンテージは、ダークチョコレートの場合は45％以上、ミルクチョコレートの場合は30％以上にする必要があります。本当に素晴らしいチョコレートは、70パーセント以上のカカオ固形分を持っています。上質なチョコレートが口の中でとろけます。