同様に、人々は、頸部の痛みでどのように眠るべきかと尋ねます。

高すぎたり硬すぎたりする枕の使用は避けてください。首が一晩中曲がり続け、朝の痛みやこわばりを引き起こす可能性があります。横向きで寝る場合は、首の下が頭よりも高い枕を使用して、背骨をまっすぐに保ちます。

また、あなたは柔らかい頸部カラーで眠ることができますか？首の痛みやけがを防ぐ：寝ている間は首を支えます：首輪をつけたまま寝る場合は、枕なしで寝る必要があるかもしれません。首輪なしで寝る場合は、枕が快適で頭と首を支えていることを確認してください。あなたは特別な首の枕が必要な場合があります。あなたはしっかりとマットレスの上でより快適かもしれません。

その後、人はまた尋ねるかもしれません、あなたはあなたの首にカーブを戻すことができますか？

カーブを取り戻すのに役立つ簡単な方法は、頸部ロールを使用することです。今、平らな表面上の背中に敷設、その周りにあなたの首自然にカーブので、あなたの首の付け根にロールを配置します。あなたの頭の下に置かないでください。あなたの頭が下支えされている場合は、あなたの背筋下ロールを移動する必要があります。

どのように頸部ロールを作りますか？

あなたが首の痛みを持っているならば、あなたはあなた自身の頸部ロールを作ることができます。方法は次のとおりです。

1. バスタオルまたはビーチタオルを入手してください。
2. タオルを半分に折ります。
3. タオルの片側から始めて、タオルが枕の長さほどのロールのようになるまで巻き上げます。
4. 丸めたタオルを下端に沿って枕カバーにスライドさせます。