そのことを念頭に置いて、白米、白パン、パスタなどの糖分の多い高GI食品を切り取り、茶色のバスマティ米、全粒粉、リンゴやベリーなどの果物などの低GI炭水化物に置き換える必要があります。

さらに、どのように切断段階を行いますか？体脂肪を細かく切るのに役立つ、私たちのお気に入りのカットのヒントを10個紹介します。

1. あなたの水の摂取量を増やします。
2. あなた自身の食事を調理します。
3. 壊滅的なチートミールは避けてください。
4. カーディオでカロリー不足を増やしましょう。
5. あなたのカットを助けるために痩せた筋肉組織を増やしてください。
6. 砂糖は避けてください。
7. カフェインを飲む–適度に。
8. 食用油を削減します。

これを考えると、カットするときにどれくらい食べるべきですか？

ほとんどの専門家は、1日あたり約500〜750カロリーを削減することを推奨しています1？週に1〜2ポンドを失う。この減量カロリー目標計算機を使用して、 1日に何カロリーを食べるべきかを計算できます。もちろん、あなたの目標を達成するために、あなたはあなたが何カロリーを食べるかを追跡する必要があります。

お米は体重を減らすのに良いですか？

ダイエットのヒント：米は低脂肪であり、その申し出ビタミンB群の数にも簡単に消化、グルテンフリーの穀物です。体重を減らすために、あなたはあなたが毎日燃やすことができるより少ないカロリーを食べることによってカロリー不足を作らなければなりません。