あなた自身について：

• 私は他人から前向きな注目に値するものではありません。
• 私は自分の問題や恐れで他人に負担をかけるべきではありません。
• 私はがらくたです。
• 私は創造性がなく、非生産的で、効果がなく、才能がありません。
• 私は無価値です。
• 私は人の地球上で最悪の例です。
• 私は自分の問題を解決する力がありません。

同様に、論理的な論争とは何ですか？経験的：このタイプの論争は、現実世界の事実に対して不合理な信念をチェックすることを含みます。 「あなたが男を必要としているという証拠はどこにありますか？」論理的：論理的論争は、欲求からニーズが続かないことを指摘することを目的としています。クライアントが代替の合理的な信念を開発するのを助けることが重要です。

また、あなたの不合理な信念をどのように特定することができますか？

不合理な考えを特定する

1. 壊滅的。すべての中で最悪の結果のみを見る。
2. 最小化。
3. 壮大さ。
4. パーソナライズ。
5. 魔法の思考。
6. 論理の飛躍。
7. 「オールオアナッシング」思考。
8. パラノイア。

REBTの3つの主な信念は何ですか？

「 3つの基本的なマスト」として造られたこれらの3つの一般的な不合理な信念は、自分自身、他者、または環境についての要求に基づいています。彼らは：私はうまくやって、他の人の承認を得なければなりません、さもなければ私は良くありません。他の人は私を公平にそして親切に、そして私が彼らに私を扱って欲しいのと同じように扱わなければなりません。