この事実の背後にある理由は、乾燥したイチジクは、体のコレステロール値を維持するのに役立ち、食物の消化を容易にするビタミンB6の豊富な供給源であるということです。これは、便秘の問題に対処する上で全体的に役立ちます。あなたはその自然で新鮮な形でイチジクを消費することさえできます。

さらに、イチジクは便秘のプルーンと同じくらい良いですか？果物、特にドライフルーツには食物繊維が含まれており、便秘を和らげるのに役立つ食品の1つです。便秘ダイエットのために良い果物の選択肢は、レーズン、プルーン、イチジク、バナナ、リンゴ、およびアップルソースです。お皿に野菜を入れます。野菜も食物繊維が豊富で、便秘を防ぐのに役立ちます。

これを考慮して、便秘を早くするのに何が役立ちますか？

ここに便秘を和らげるための13の自然な家庭療法があります。

1. もっと水を飲む。
2. より多くの繊維、特に可溶性の非発酵性繊維を食べてください。
3. もっと運動します。
4. コーヒー、特にカフェイン入りコーヒーを飲みます。
5. ハーブの下剤であるセナを服用してください。
6. プロバイオティクス食品を食べるか、プロバイオティクスサプリメントを服用してください。
7. 市販または処方下剤。

便秘のときは何を食べればいいですか？

腸の反応は人によって異なりますが、次の健康的で自然な食品は便秘を和らげるのに役立ちます。

• 水。
• ヨーグルトとケフィア。
• パルス。
• 透明なスープ。
• プルーン。
• ふすま。
• ブロッコリー。
• リンゴとナシ。