あなたの体を再起動し、減量を開始するためのトップ10のヒント

1. ワークアウトで1日を始めましょう。アラームを20分早く設定し、朝一番にワークアウトをスケジュールします。
2. スケールをスキップします。
3. あなた自身のスナックを運びなさい。
4. リンゴを食べる。
5. 家で食事をしてみてください。
6. ウォーターベイビーになりましょう。
7. ゆっくり食べる。
8. たんぱく質を食べる。

同様に、怠惰な人にとって最良の運動は何ですか？ 1.やることリストを取得する

• 職場（または自宅）で、階段を5回降ります。
• 壁のスクワットは約1分間座ります—それをもっと長く保持できれば称賛に値します。
• 仕事の前に朝に30回、帰宅したら夜に30回クランチをします。
• 仕事の前に朝にできるだけ多くの腕立て伏せをして、夕方に繰り返します。

また、何もしないでどうやって体重を減らすことができますか？

ダイエットや運動なしで体重を減らすための11の実証済みの方法

1. よく噛んで減速します。あなたの脳はあなたが食べるのに十分な量を処理するのに時間が必要です。
2. 不健康な食品には小さいプレートを使用してください。
3. たんぱく質をたっぷりと食べる。
4. 不健康な食品は見えない場所に保管してください。
5. 食物繊維が豊富な食品を食べる。
6. 定期的に水を飲む。
7. 自分自身に小さな部分を提供します。
8. 電子的な気晴らしなしで食べる。

どうすれば3日で腰を失うことができますか？

ここでは、科学的研究に裏打ちされた、おなかの脂肪を減らすための20の効果的なヒントを紹介します。

1. 水溶性食物繊維をたっぷりと食べましょう。
2. トランス脂肪を含む食品は避けてください。
3. アルコールを飲みすぎないでください。
4. 高タンパク食を食べる。
5. あなたのストレスレベルを減らします。
6. 砂糖の多い食べ物をたくさん食べないでください。
7. 有酸素運動をする（Cardio）