タヒニには脂肪が多く含まれているようです。ただし、大さじ2杯のサービングで見つかった16gのうち2つだけが飽和しています。残りはモノ不飽和脂肪とポリ不飽和​​脂肪で、心臓と全体的な健康に有益であることが知られています。ゴマには、他のすべてのナッツや種子よりも多くの植物ステロールが含まれています。

さらに、毎日タヒニを食べても大丈夫ですか？栄養価の高いタヒニには、健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。実際には、ちょうど1テーブルスプーン（15グラム）は、いくつかの栄養素のためのデイリーバリュー（DV）の10％以上を提供します。

これを視野に入れて、なぜタヒニはそんなに太っているのですか？

タヒニには、ミルクやほとんどのナッツよりも多くのタンパク質が含まれています。エネルギーと脳機能を高めるビタミンB群、心臓病や脳卒中を予防するビタミンE、マグネシウム、鉄、カルシウムなどの重要なミネラルが豊富に含まれています。

なぜタヒニはあなたに悪いのですか？

リスク。タヒニは脂肪含有量が高いため、カロリーが高く、最高の健康効果を得るためには適度な量をお勧めします。木の実アレルギーを持つ人の大部分は、ゴマにアレルギーがある可能性もあります。