食物繊維はあなたがより長く満腹感を感じるのを助け、それによって自然な食欲抑制剤として作用します。食物繊維はあなたがより長く満腹感を感じるのを助け、それによって自然な食欲抑制剤として作用します。食物繊維はまた、規則正しい状態を維持するのに役立ち、血糖値を調整するのに役立ちます。これにより、スパイクやクラッシュを回避できます。

同様に、どのように食欲を抑制しますか？人は、次の10の証拠に基づく方法を使用して、食欲を抑制し、食べ過ぎを避けることができます。

1. より多くのタンパク質と健康的な脂肪を食べます。
2. 毎食前に水を飲んでください。
3. 食物繊維の多い食品をもっと食べましょう。
4. 食事の前に運動する。
5. イェルバマテ茶を飲みます。
6. ダークチョコレートに切り替えます。
7. 生姜を食べる。
8. かさばる低カロリーの食べ物を食べましょう。

その中で、食物繊維サプリメントを摂取することで体重を減らすことができますか？

グルコマンナンやその他の水溶性食物繊維サプリメントは良い選択肢ですが、植物性食品全体に食事を集中させるのが最善です。まとめ食物繊維サプリメントは、グルコマンナンを除いて、通常、減量には効果がありません。ただし、植物性食品全体から繊維を摂取する方が、補足するよりも優れています。

減量のための最高の繊維サプリメントは何ですか？

• 全体的に最高：Metamucil®オレンジシュガーフリーマルチヘルスファイバーパウダー。
• 準優勝、総合ベスト：Fiberconファイバー。
• コレステロールを下げるのに最適：Konsyl Original Formula、15.9オンス。
• 最高の無味：ベネファイバーファイバーサプリメント-760g190サービングシュガーフリー。
• 最高のオーガニック：Garden ofLife生のオーガニックスーパーフードファイバー。