多くの人は、余分な脂肪とカロリーが体重を増やすと考えているため、全乳を飲むことを避けています。興味深いことに、その逆はおそらく真実です。多くの研究は、全乳などの高脂肪乳製品を摂取することが実際に体重増加を防ぐのに役立つ可能性があることを示しています。

上記のほかに、体重増加のためにミルクを飲むのに最適な時期はどれですか？これらの結果に基づくと、筋肉の成長と体重減少を促進するためにミルクを飲むのに最適な時期は、運動直後のようです。ただし、過剰な量のミルクを飲むと、カロリー摂取量が多いために体重が増える可能性があることに注意してください（9）。

続いて、2％のミルクは減量に適していますか？

しかし、低脂肪乳がより健康的な食事の選択であるという証拠はほとんどありません。実際、証拠の増加は、全脂肪乳がより良い選択である可能性があることを示しているようです。低脂肪ミルクには1％または2 ％の脂肪が含まれている可能性がありますが、全乳には3.25％の脂肪が含まれています。

大人は2つのミルクを飲むべきですか？

ミルクは、「必要はない」大人のためのですが、子供のためのそれの良いはMyPlate、2011年に制定されたUSDAの現在の栄養ガイドは、毎日大人のための乳製品の2〜3杯を示唆しているが、その定義はヨーグルトやチーズを含めるように広げられるだけでなく、カルシウム強化豆乳。