本物の食品ベースの食事と健康的なライフスタイルと組み合わせると、チアシードは間違いなく減量を促進するのに役立つ可能性があります。まとめチアシードはタンパク質と繊維が豊富で、どちらも減量に役立つことが示されています。ただし、チアシードに関する研究では、さまざまな結果が得られています。

続いて、質問は、チアシードでどうやって体重を減らすことができるかということです。チアシード1杯の水を作るには、小さじ1杯のチアシードをコップ1杯の水に浸します。少なくとも30分放置します。緊張して飲む。チアシードウォーターの味わいが気に入らない場合は、レモンジュース、オレンジジュース、黒コショウ、蜂蜜の形で自然な風味を加えることができます。

これに加えて、なぜチアシードはあなたに悪いのですか？

あまりにも多くのチアシードを食べると消化の問題を引き起こす可能性がありますチアシードは繊維の優れた供給源であり、1オンス（28グラム）のサービングごとに11グラムの繊維を提供します（2）。食物繊維の過剰摂取は、腹痛、便秘、下痢、腹部膨満、ガスなどの問題を引き起こす可能性があります（9）。

チアシードがあなたに良いのはなぜですか？

サイズが小さいにもかかわらず、チアシードは重要な栄養素でいっぱいです。それらは、抗酸化物質が豊富なオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、繊維、鉄、カルシウムを提供します。オメガ3脂肪酸は、心臓発作や脳卒中から保護する「善玉」コレステロールであるHDLコレステロールの上昇を助けます。