これに関して、減量のために毎日どのくらいのウコンを摂取する必要がありますか？

研究では通常、 1日あたり500〜2,000 mgのターメリックを使用します。多くの場合、食品に自然に存在する量よりもはるかに高いクルクミン濃度の抽出物の形で使用されます。たとえば、平均的なインドの食事は、 1日あたり約2,000〜2,500 mgのターメリック（60〜100 mgのクルクミン）を提供します。

同様に、クルクミンを服用することの副作用は何ですか？クルクミン

• 消化器系の問題：人々は、1,000 mgを超える1日量で腹部膨満、酸逆流、鼓腸、下痢などの軽度の消化器系の問題を経験する可能性があります（19、20）。
• 頭痛と吐き気：450 mg以上の用量は、少数の人々に頭痛と吐き気を引き起こす可能性があります（20、21）。

また、ウコンはあなたに体重をかけさせますか？

スパイスは世界を席巻しているわけではありませんが、ダイエットの努力を後押しする可能性があります：2009年にタフツ大学の研究者が行った研究では、ターメリックの主要なポリフェノールであるクルクミンがマウスや細胞モデルの脂肪組織の成長を抑制したことがわかりましたそして最終的に体重増加を減らします。

クルクミンはどのように血を薄くしますか？

間引き又は抗凝固特性-ターメリック中の活性成分は、抗炎症及び血液を有するクルクミンです。 2012年に発表された研究によると、ターメリックスパイスを毎日服用すると、血液の抗凝固状態を維持するのに役立つ可能性があります。