¿Cuáleslabasede la Dieta mediterranea？
質問者：Shahbaz Illig |最終更新日：2020年2月25日
カテゴリ：音楽とオーディオの健康ポッドキャスト
¿QUE ESラDIETAメディテラネア？ラDIETAメディES国連ESTILOデビーダbasadoエンロスパトローネalimentariosデalgunospaísesbañadosポルエルマルメディテラネオ。 Se caracteriza por una abundancia de alimentos de origen vegetal y grasa monoinsaturada y una menor cantidad de hidratos de carbono ycarne。
また、知っておくべきことは、¿Cuáleslabase de la comida mediterranea？ロスingredientes principalesエンロスcuales SEバサラGASTRONOMIAメディ息子エルaceite・デ・オリバ、ロスpescados yのあるMariscos、ラスのverduras、ラfruta、エルtrigo Yラharina、Y・ラ・カルネ、QUE combinados equilibradamente resultaエン・ラ・DIETAメディ、consideradaコモUNA delasdietasmássaludablesparanuestro
続いて、質問は、¿CuálessonlasprincipalescaracterísticasdelaDieta mediterranea？ラスprincipalescaracterísticasデルパトロンデDIETAメディテラネアtradicional息子4、5、6：Consumo abundanteデアリメントスvegetales（cerealesのintegrales、frutas、hortalizas、legumbres、フルートスsecos、semillas Y aceitunas）Consumoデアリメントスフレスコ、デtransformación最小値、ロケールYデtemporada。
また、「Quéalimentosforman parte de la Dieta mediterranea？」と尋ねることもあります。
- Aceite deoliva。 Es el aceite por excelencia delacocinamediterranea y es rico envitamina E、beta-carotenosyácidosgrasosmonoinsaturadosque le confieren propiedadescardioprotectoras。
- Alimentos deorigenvegetal。
- シリアル。
- Productoslácteos。
- カルネフレスカ。
- Huevos。
- ペスカド。
- アグア。
¿Quéesyenquéconsisteladietamediterranea？
ESTA DIETA VA飾るmásアラデラalimentación、consiste EN consumirアリメントスricos EN grasas、フレスコY POCO procesados mientras SE realiza ejercicio CON regularidad。ロスprincipales nutrientesデESTA DIETA provienenデルaceiteデオリバ、pescados、lácteos、フルートスのsecos、vegetales、cereales、hierbas Y condimentosを。
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¿Cuálessonlospaísesqueconformanlacocinamediterranea？
ポデモスconsiderarコモCOCINAメディラqueのSE elaboraエンロスpaíses：エスパーニャ、フランシア、グレシア、イタリア、アンティグアユーゴスラビア、Turquía、Siria、Egipto、イスラエル、Argelia、TúnezY Marruecos。
¿Cuáleslacomidamediterránea？
ラCOMIDAメディES UNA mezclaデサボーレスエスパノーレス、italianos、アラベスは、Y francesesをgriegos。 Se la conoce por sus components naturales、frescos y de gran calidad para nuestra salud：elcaracterísticoaceitedeoliva; Pescados y Mariscos; Verduras、muyutilizadascomoacompañamientos; Arroces yCarnes。
¿Quéesunbuffetmediterráneo？
エルコンセプトネコ
Rendimos homenaje a los platos tradicionales、ofreciendo diferentesopcionesenconstanterotación。 Ennuestrosrestaurantespodrásdegustardesdeunavariedadde ensaladas、fiambres、sopas、pastas、arroces o platos de cuchara、ademásdecarnes、pescados、verduras y decenas de deliciosospostres。 ¿Quéesmediterráneoengeografia？
ラ・クエンカ・デル・メディテラネオincluyeロスterritorios cuyasアグアスviertenアルマールメディテラネオES decir：エル・シュル・デ・エウロパ（exceptuandoグランPARTE・デ・ラ・半島イベリカ、電子incluyendoグランPARTE・デル・セントロのy elのエステコン・ラ・クエンカ・デル・マル・ネグロ）、エル・ノルテ・デÁfrica（prolongándosehaciasuinternal con la cuenca del Nilo）y
¿Cómollevarunadietamediterranea？
ラDIETAメディテラネアSEバサEN EL consumoデアリメントスフレスコY naturalesコモaceiteデオリバ、frutas、vegetales、legumbres、フルートスのsecos、vinagre、cereales、pescados、レチェYケソ、siendo necesario evitar PRODUCTOS industrializadosコモsalchichas、COMIDA congeladas Y prefabricadas。
¿Quéeslacocinade autor？
La cocina de autor es todo un tema、existen distintasopinions al presento pero lo que es cierto esqueatravésdeella、el cocinero es capaz de expresar un estilo propio por medio de una propuesta personal que demuestra su madurezcreativa。
¿QuécontinentenoestáalrededordelMarMediterráneo？
| 3月地中海 | |
|---|---|
| ElMediterráneoysussubdivisiones。 | |
| Ubicacióngeográfica | |
| 大陸 | ヨーロッパ、アフリカyアジア |
| オセアーノ | OcéanoAtlántico |
¿CuáleselplatoプリンシパルdeItalia？
リゾットアラカプレーゼ：リゾットエラボラドコントメイト、モッツァレラチーズアルバハカ。リゾットアラカルボナーラ：リゾットエラボラドコンイエマデフエボ、グアンチャーレイケソペコリーノ。 Risotto quattro formaggi：risotto elaborado con 4 tipos diferentes de quesos italianos （grana padano、castelmagno、gorgonzola y queso de Bra）。
¿Cuálessonlosbeneficiosde la Dieta mediterranea？
Los 5 beneficiosdeladietamediterránea
- コントララ肥満。
- 糖尿病を減らします。
- Contra ciertasenfermedades心血管。
- ブエナパララメモリア。
- el riesgodesufrirfracturasóseasを減らします。
¿Cuálessonloshábitosalimentarios？
エルhábitoalimentario、tambiénconocidoコモレジメンalimentario OA vecesコモDIETA、ES EL CONJUNTOデsustancias alimentarias QUE SE ingieren formandohábitosO comportamientos nutricionalesデロスセレスhumanos YフォーマPARTEデSU ESTILOデVIDA、provieneデルtérminoグリエゴdíaitaQUE significa「のmodo devida」。
¿Cuálessonlosalimentosque contienen hidratos de carbono？
Fuentes alimentarias de hidratos de carbono
Arroz、trigo、maíz、cebada、centeno、avena y mijo que se encuentran en alimentoscomoquecontienenalmidóncomoelpan、el arroz、la pasta、los cereales dedesayuno。アズカレス。 Son la segunda fuente de carbohidratos、seobtienendelacañadeazúcarydelaremolacha。 ¿CómohacerladietaKeto？
Ausencia de hambre
UNA DIETAバハエンcarbohidratos Yアルタエンgrasas HACE QUE tengas MENOS hambre、Yなし干し草necesidadデコーナーrefrigerios SI LOハセス（Haces）BIEN。 Si tienes hambre entre comidas、añademásgrasa（como mantequilla、mayonesa o aceite de oliva）a la siguientecomida。 Y考慮オーメンタルエルタマニョデラポルシオン。 ¿Cuálesladietamássaludabledelmundo？
Decálogoparaunadietasaludable
- Mantenerse en elpeso理想的です。
- Aceite de oliva comograsaプリンシパル。
- Lácteosdesnatados。
- Evitar la grasasaturada。
- Comermásfrutas、verduras yhortalizas。
- Comermáscerealesintegratesylegumbres。
- Mejor carne de ave ypescado。
- Hasta 3-4 huevos enteros porsemana。
¿Cuáleslaorigende la Dieta mediterranea？
ラDIETAメディTIENE SUSorígenesアンウナporción・デ・ティエラconsiderado UNICO専用のsu TIPO、ラ・クエンカ・デル・メディテラネオルーガーQUEロスは「ラCUNA・デ・ラ・civilización」llamanをhistoriadores、porqueアルインテリアデSUS FronterasのgeográficasSEdesarrollóラヒストリアcompleta・デル・ムンドアンティグオ1 。
¿Cuálessonlasenfermedadescausadas por la mala alimentacion？
Estas son las 5 enfermedades a las que tu hijo se puede ver expuesto a causa deunamalaalimentación：
- 貧血。 Padecer貧血significaque haybajosnivelesdeglóbulosrojosenelcuerpo。
- 糖尿病。
- 高血圧症の動脈。
- 胃炎。
- Enfermedadesodontológicas。
¿Quéalimentossonbuenospara la presion alta？
Quéalimentosevitarycuálespotenciar
- アホ、血管拡張薬。
- セボラ、不可思議なダイアリオ。
- Aceite de oliva virgen extra、acompañandoverdurasyensaladas。
- Legumbres、4 o 5 veces a lasemana。
- Canelaparacontrolarelazúcarensangre。
- Apiodepurativoydiurético。
- Pera para aumentar tus niveles depotasio。
¿Dóndesellevaacabolanutrición？
ラnutriciónESエルprocesobiológicoエン・エルqueのロスorganismos animales yのvegetales absorben・デ・ロス・アリメントスロスnutrientes necesariosパララビーダ。