水泳はカロリーを消費し、体重を減らすだけでなく、筋肉の調子を整え、全体的な健康とフィットネスを向上させるのに役立ちます。水泳は、いくつかの異なる筋肉群と心臓血管系に関与することにより、さまざまな個人に優れたトレーニングを提供できます。

さらに、プールでおなかの脂肪をどのように失いますか？プールを下りてカロリーを消費し、特定のストロークやエクササイズでおなかをターゲットにします。平泳ぎ、バタフライ、背泳ぎはすべてあなたのコアに、長さごとにかみ合いますが、ウォータークランチのような動きはあなたの腹筋に彼らのお金のための走りを与えます。

では、水泳で体重を減らすのにどれくらい時間がかかりますか？

また、あなたがたときに重量を失う過程で少なくとも2.5時間毎週を泳ぐことが推奨され、その1時間後には体重を維持します。 3500カロリーを消費するということは、約7時間泳ぐ必要があることを意味するので、私たちのほとんどにとって達成可能な毎月の目標です。

体重を減らすためにプールでどのような運動をすることができますか？

全身トレーニングのためのプールエクササイズ

• 水の中を歩きます。水の中を歩くことは、抵抗を生み出す方法を感じるのに役立つので、最初は良い運動です。
• ウォーターアームリフト。
• ラテラルアームリフト。
• 後壁グライド。
• ジャンピングジャック。
• レッグシュート。
• ハイニーリフトエクステンション。
• レッグキック。