これを考慮して、お粥のオーツ麦はあなたを便秘にすることができますか？

オートミール。両方の繊維の長所アップオートミール提供：乾燥オート麦のハーフカップは不溶性の2グラムと水溶性食物繊維の2グラムが含まれています。不溶性繊維は便にかさばりを加え、食物が胃や腸をより速く通過するのを助けますが、可溶性繊維は水に溶けてゲル状の物質を形成します。

第二に、オートミールは下剤ですか？オート麦の外層から作られるオートブランは、水溶性繊維と不溶性繊維の両方が豊富で、天然の下剤として適しています。 2009年の研究では、老人病院で下剤の代わりに使用することにより、便秘の治療におけるオーツ麦ふすまの有効性を評価しました。

同様に、どのような食べ物があなたを便秘にしますか？

便秘を引き起こす可能性のある7つの食品

• アルコール。アルコールは便秘の原因としてよく言われます。
• グルテン含有食品。グルテンは、小麦、大麦、ライ麦、スペルト小麦、カムット、ライコムギなどの穀物に含まれるタンパク質です。
• 加工穀物。
• ミルクおよび乳製品。
• 赤身肉。
• 揚げ物またはファーストフード。
• 柿。

ピーナッツバターはあなたを便秘にすることができますか？

マメ科植物（海軍豆、インゲン豆、ひよこ豆、大豆、レンズ豆）、ピーナッツ、クルミ、アーモンドはまた、あなたの食事療法に繊維を追加します。これらには繊維がありませんが、便秘を悪化させることはありません。レーズンクッキー、イチジクバー、ポップコーンなどのスナック。