1日に少なくとも3つのイチジクを摂取すると、減量に効果があります。閉経期の女性を対象に実施された研究によると、食物繊維の多い果物を摂取する女性では、乳がんのリスクが34％減少します。

さらに、イチジクはスーパーフードですか？イチジクは、全体として、その栄養価が非常に印象的であるため、今日の注目のスーパーフードです。それらは、すべての一般的な果物、ナッツ、または野菜の中で最も高いミネラルと繊維の含有量を持っています。イチジクの1サービング（新鮮または乾燥）は、カルシウムと鉄の1日の摂取量の6％、カリウムの1日の摂取量の7％を提供します。

また、イチジクは健康に良いですか？

栄養上のハイライトイチジクは、天然の糖分、ミネラル、水溶性食物繊維を多く含んでいます。イチジクはカリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅などのミネラルが豊富で、健康とウェルネスに寄与する抗酸化ビタミンAとKの優れた供給源です。

より健康的なイチジクまたはナツメヤシはどれですか？

サービングごとに、日付はイチジクよりわずかに多くの炭水化物と少ない脂肪を提供します。どちらも食物繊維とカリウムやマグネシウムなどの他の重要な栄養素の優れた供給源です。 3.5オンス（100グラム）のイチジク1食分は、毎日のカルシウム必要量の20％を誇っています。