ブルーベリーを毎日食べると心臓の健康が改善されます。概要：新しい研究によると、1日にブルーベリーを1杯食べると、心血管疾患の危険因子が減少します。毎日150gのブルーベリーを食べると、心血管疾患のリスクが最大15％減少します。

上記のほかに、どの果物が免疫システムを助けますか？これらの15の強力な免疫システムブースターを含むように食事を計画してください。

• シトラスフルーツ。ほとんどの人は風邪を引いた後、ビタミンCに目を向けます。
• 赤ピーマン。柑橘系の果物が果物や野菜の中で最もビタミンCを含んでいると思うなら、もう一度考えてみてください。
• ブロッコリー。
• ニンニク。
• ショウガ。
• ほうれん草。
• ヨーグルト。
• アーモンド。

これに関して、どうすれば免疫システムを速く高めることができますか？

リンダ・B・ホワイト、MD

1. 十分な睡眠を取り、ストレスを管理します。
2. タバコの煙を避けてください。
3. 飲酒量を減らします。
4. 野菜、果物、ナッツ、種子をたっぷりと食べてください。これにより、免疫システムに必要な栄養素が体に供給されます。
5. プロバイオティクスを検討してください。
6. いくつかの光線をキャッチします。
7. にんにくを食べに行きます。

ブルーベリーの健康上の利点は何ですか？

ブルーベリーの繊維、カリウム、葉酸、ビタミンC、ビタミンB6、および植物栄養素の含有量は、心臓の健康をサポートします。ブルーベリーにコレステロールが含まれていないことも心臓に有益です。食物繊維の含有量は、血中のコレステロールの総量を減らし、心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。