その上、オーストラリアの5つの健康的な食事のガイドラインは何ですか？

5つのコアフードグループ

• 野菜とマメ科植物。
• フルーツ。
• 穀物（シリアル）食品。
• 赤身の肉や鶏肉、魚、卵、豆腐、ナッツや種子、豆類/豆。
• ミルク、ヨーグルト、チーズおよび/またはそれらの代替品。

上記のほかに、健康的な食事とは何ですか、そしてなぜそれが重要なのですか？よく食べることは健康と幸福の基本です。健康的な食事は、健康的な体重を維持するのに役立ち、2型糖尿病、高血圧、高コレステロールのリスク、および心血管疾患や一部の癌を発症するリスクを軽減します。

この中で、オーストラリアで最も健康的な食品は何ですか？

健康的な食事へのオーストラリアのガイド

• 濃い緑色とアブラナ科の野菜：チンゲン菜、ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ。
• オレンジ色の野菜：サツマイモ、カボチャ、ニンジン。
• サラダ野菜：レタス、トマト、きゅうり、トウガラシ。
• でんぷん質の野菜：じゃがいも、さつまいも、里芋、とうもろこし。
• マメ科植物：乾燥エンドウ豆、豆、レンズ豆、ひよこ豆。

健康的な食事のための5つのガイドラインは何ですか？

主な推奨事項

• ダークグリーン、レッド、オレンジ、マメ科植物（豆類とエンドウ豆）、でんぷん質など、すべてのサブグループのさまざまな野菜。
• 果物、特に果物全体。
• 穀物、その少なくとも半分は全粒穀物です。
• ミルク、ヨーグルト、チーズ、および/または強化大豆飲料を含む、無脂肪または低脂肪の乳製品。