同様に、脂溶性ビタミン欠乏症を引き起こす可能性が最も高いのはどれですか？

欠乏症の危険因子は、肌の色が濃い、老年期、肥満、日光への露出が少ない、脂肪の吸収を損なう病気です。ビタミンD欠乏症の最もよく知られている結果には、柔らかい骨、弱い筋肉、骨折のリスクの増加などがあります。

さらに、なぜ水溶性ビタミンの毒性はまれなのですか？それは簡単にあなたの体からフラッシュされるように、ビタミンCは、水溶性です。定期的に補充しないと、壊血病や感染症と戦う能力の低下などの欠乏症状を引き起こす可能性があります。毒性はまれですが、消化管の苦痛を引き起こす可能性があります。

その結果、体内の過剰なビタミンはどうなりますか？

ビタミンやミネラルが多すぎる。しかし、日常的にビタミンやミネラルの過負荷を取得すると、あなたを傷つける可能性があります。ビタミンCや亜鉛が多すぎると、吐き気、下痢、腹痛を引き起こす可能性があります。セレンが多すぎると、脱毛、胃腸の不調、倦怠感、軽度の神経損傷を引き起こす可能性があります。

なぜ通常、サプリメントよりも食料源から栄養素を摂取する方が良いのですか？

研究者は、食品からの栄養素が死亡リスクの低下に関連している可能性がある一方で、特定のサプリメントの過剰摂取は逆の効果をもたらす可能性があることを発見しました。サプリメントを摂取すると、総栄養素摂取量が増加します。栄養補助食品には、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸、酵素が含まれます。