また、あなたが眠るのを助けるために寝る前に何を食べるべきか知っていますか？

就寝前に食べるべき5つの食べ物：

• バナナ。バナナは一般的にエネルギーを高める食品と考えられていますが、筋肉をリラックスさせるマグネシウムが豊富で、睡眠を促進するセロトニンとメラトニンも含まれています。
• アーモンド。
• はちみつ。
• オーツ麦。
• 七面鳥。
• アルコール。
• チーズ。
• 辛い食べ物。

さらに、就寝時のおやつはあなたが眠るのを助けますか？回答：就寝時刻の数時間前に軽食を食べると、空腹が目覚めるのを防ぎ、睡眠に役立つ場合があります。牛乳入りシリアル、トーストにピーナッツバター、クラッカー入りチーズは、炭水化物とタンパク質を組み合わせているため、就寝前のスナックとして適していると言う人もいます。

では、どんなおやつがあなたの睡眠を助けますか？

これがあなたが眠るのを助ける4つの夜のおやつです：

• クルミ。クルミには、体内時計を制御する天然ホルモンであるメラトニンが含まれています。
• さくらんぼまたはチェリージュース。タルト、天然のサクランボもメラトニンを高めます。炭水化物が豊富なスナックでもあります。
• シリアルのボウル。
• カモミールティーまたは緑茶。

より速く眠るために何を飲むべきですか？

より良い睡眠のための最高の飲み物

1. 熱いココア。一日を締めくくる前に、温かいココアよりも美味しくて心地よいものはほとんどありません。
2. 温かい牛乳。あなたが来るのを見たこれ。
3. カモミールティー。
4. ペパーミントティー。
5. ホットチョコレート。
6. チェリージュース。
7. レモンバームティー。
8. カフェイン抜きの緑茶。