良い情報源には、大麦、オートミール、豆、ナッツ、リンゴ、ベリー、柑橘系の果物、梨などの果物が含まれます。多くの食品には、可溶性繊維と不溶性繊維の両方が含まれています。一般的に、食品が自然で未加工であるほど、食物繊維が多くなります。肉、乳製品、砂糖には繊維が含まれていません。

さらに、繊維はあなたの体に何をしますか？高繊維食は無限の健康上の利点を提供し、あなたの体とあなたの消化に最適です。食物繊維の利点には、血糖値の維持、減量の補助、コレステロールの低下などがあります。不溶性繊維は水に溶けず、消化器系に食物を送り込むのに役立ちます。

ここで、食物繊維が多い食品はどれですか？

食物繊維が豊富な食品は次のとおりです。

• 全粒粉の朝食用シリアル、全粒粉のパスタ、全粒粉のパンとオーツ麦、大麦とライ麦。
• ベリー、ナシ、メロン、オレンジなどの果物。
• ブロッコリー、ニンジン、スイートコーンなどの野菜。
• エンドウ豆、豆類、豆類。
• ナッツと種。
• 皮付きじゃがいも。

食物繊維が豊富な朝食用食品は何ですか？

食物繊維の多い朝食の7つのアイデア

• 投稿者：Marina Delio
• 一晩ベリーオートミール。ベリーは他の果物よりも繊維が多く、ラズベリーの重さは1カップあたり約8グラムです。
• テクスメクスエッグスクランブル。みじん切りにしたピーマンと玉ねぎをフライパンにオリーブオイルで炒めます。
• シードとナッツを追加します。
• 全粒粉トースト。
• 高繊維卵サンドイッチ。
• 自家製ミューズリー。
• スムージー。