股関節屈筋の痛みは通常、大腿部が骨盤と出会う上部鼠径部で感じられます。股関節屈筋の痛みを避けるために、これらの筋肉にもっと注意を払う必要があります、とジークリスト博士は説明します。座っていると、膝が曲がったり、股関節の筋肉が曲がったりして、締めたり短くなったりすることがよくあります。

同様に、タイトな股関節屈筋の症状は何ですか？あなたがタイトな股関節屈筋を持っている兆候

• 特に立っているときの腰の張りや痛み。
• 姿勢が悪く、直立が難しい。
• 首の張りと痛み。
• 臀筋の痛み。

また、股関節屈筋はどこにありますか？

股関節屈筋は、体の中で最大の骨である大腿骨の上部を腰、股関節、および鼠径部に接続しているのを見つけることができます。さまざまな股関節屈筋があり、すべてが人の可動性を可能にするために機能します。それらには、腸腰筋および腸腰筋とも呼ばれる大腰筋が含まれます。

股関節屈筋をどのように伸ばしますか？

ランジングヒップフレクサーストレッチ

1. 左ひざにひざまずきます。右足を目の前の床に平らに置き、膝を曲げます。
2. 左腰を床に向かって伸ばしながら、前傾します。
3. お尻を絞ってください。これにより、股関節屈筋をさらに伸ばすことができます。
4. 30秒から2分間保持します。
5. サイドを切り替えて繰り返します。