オートミールは、オート麦グロートの内側部分であるオート麦ふすまは、オート麦グロートの外側の部分です。オートブランとオートミールはどちらも同じオートミールの割りで、もう少し加工されています。オーツ麦は、オーツ麦の割りを作るために加工されます。

また、オーツ麦にはふすまがありますか？はい。オートミールは全粒穀物です。全粒オーツ麦の約12％がふすま部分です。したがって、昔ながらのまたはクイッククエーカーオーツを食べるたびに、あなたはオートブランを食べています。

また、オートブランやオートミールの方が良いのは何ですか？

オートブランは、オートミールよりも約50％多い繊維と水溶性繊維を含んでいるため、コレステロールを下げ、消化を助けるのに効果的です。主な構造上の違いは、そのオートミール（通常はロールオーツ）であるオート麦ふすまは、オート麦のふすまだけである一方で、全粒です。

オートブランはあなたをうんちさせますか？

オートブランは、可溶性繊維と不溶性繊維の両方を提供します。水溶性食物繊維は腸内でゲル状の物質を形成し、便を柔らかくします。不溶性繊維はそのまま腸を通過しますが、便がかさばり、通過しやすくなります（11、24）。研究によると、オートブランは健康な腸をサポートするのに役立ちます。