これを考慮して、私は私の年齢のためにどのようなビタミンを摂取する必要がありますか？

あなたが年をとるにつれてあなたが必要とするビタミン

• カルシウム。年齢とともに、あなたはあなたが吸収するよりも多くのこのミネラルを失い始めることができます。
• ビタミンB12。それは血液と神経細胞を作るのを助けます。
• ビタミンD。あなたの体はカルシウムを吸収するためにそれを必要とします。
• ビタミンB6。あなたの体はそれを使って細菌と戦い、エネルギーを作ります。
• マグネシウム。
• プロバイオティクス。
• オメガ3脂肪酸。
• 亜鉛。

ビタミンを摂取する必要がありますか？ほとんどの人はビタミンサプリメントを摂取する必要はなく、健康的でバランスの取れた食事をとることで、必要なすべてのビタミンとミネラルを摂取できます。鉄、カルシウム、ビタミンCなどのビタミンやミネラルは、体が適切に機能するために少量必要な必須栄養素です。

これを考慮して、私は女性のために毎日どのようなビタミンを摂取する必要がありますか？

ビタミンとミネラル：女性のための必需品

• カルシウム。カルシウムは強い骨を作りますが、健康な筋肉、神経、心臓にとっても重要です。
• 葉酸。
• マグネシウム。
• カルシウム。
• ビタミンD。
• 魚油。
• ビタミンB12。

ビタミンを摂取することはお金の無駄ですか？

「ビタミンやミネラルのサプリメントはお金の無駄であるだけでなく、場合によっては実際に体に害を及ぼす可能性があります」とガーディアンは報告しています。マルチビタミン、ビタミンD、ビタミンCとカルシウム- -心関連の病気のリスクに有意な影響を及ぼさなかったレビューは、最も広く使用されているサプリメントを服用することがわかりました。