魚は栄養価の高い食品であり、高品質のタンパク質と、海産魚に含まれるビタミンAとD、リン、マグネシウム、セレン、ヨウ素などのさまざまなビタミンとミネラルを提供します。

また、魚はビタミンAが豊富ですか？ビタミンAは肝臓に貯蔵されている脂溶性ビタミンです。食事に含まれるビタミンAには2つのタイプがあります。あらかじめ形成されたビタミンAは、肉、魚、鶏肉、乳製品などの動物性食品に含まれています。プロビタミンAは、果物や野菜などの植物性食品に含まれています。

このように、卵にはどのようなビタミンやミネラルが含まれていますか？

卵には、カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛、マンガン、ビタミンE、葉酸など、人体に必要なほぼすべてのビタミンとミネラルが少量含まれています。

なぜ魚はあなたに良いのですか？

魚は高タンパク、低脂肪の食品であり、さまざまな健康上の利点をもたらします。特に白身魚は他のどの動物性タンパク質源よりも脂肪が少なく、油性魚はオメガ-3脂肪酸または「良い」脂肪が豊富です。