亜麻仁は、トリプトファンとオメガ3脂肪酸の両方が高レベルであるため、体内の睡眠調節物質であるセロトニンのレベルを上げるのに最適です。

さらに、1日に何回亜麻仁を食べるべきですか？上記の研究で指摘された健康上の利点は、1日あたり大さじ1杯（10グラム）のアマニの挽いた種子で観察されました。ただし、1日あたりの亜麻仁の大さじ5杯（50グラム）未満にサービングサイズを維持することをお勧めします。

同様に、フラックスシードはいつ服用する必要がありますか？

亜麻仁は食物繊維とオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。亜麻仁の繊維は主に種皮に含まれています。食事の前に摂取すると、亜麻仁繊維は人々の空腹感を和らげ、食べ物を減らすように思われます。

生の亜麻仁を食べられますか？

亜麻仁は適度な量で摂取するとほとんどの人にとって安全です。生または未熟の亜麻仁を消費しないでください。彼らは消化不良を引き起こすだけでなく、彼らはまた、有毒な化合物を含有することができます。