すべての組み合わせを目指します。

• 燃料用の炭水化物ですが、複雑でエネルギーの放出が遅いです。さつまいも、お粥、ご飯。
• 燃料と筋肉の修復のためのタンパク質。鶏肉、七面鳥、鹿肉などの赤身の肉。
• 燃料、暖かさなどのための脂肪。ナッツと種子、油性の魚。

第二に、長距離をサイクリングしながら何を食べるのですか？適切な食品には、バナナ、ジャムまたはその他の低脂肪サンドイッチ、シリアルバー、フラップジャック、モルトローフ、スコーン、ベーグル、低脂肪ケーキバー、低脂肪ビスケット、スナックアジャック、スグリパン、ティーケーキが含まれます。自転車で食べるのが難しい場合は、ミルクセーキも便利です。

サイクリング中にどれくらい食べるべきかと尋ねる人もいるかもしれません。

何を食べるか：1時間あたり30から60gの炭水化物、合計。乗り物が長くなると消化が難しくなる可能性があるため、乗り物の最初に固形物を多く食べ、乗り物の最後の部分でブロック、噛む、および他の消化しやすい食べ物に切り替えます。

バナナはサイクリングに適していますか？

バナナは、非常に茶色のバナナ以外は、時間の経過とともに着実にエネルギーを削減するため、長時間のライドやライド前の食事に適しています。自転車でバナナを食べるだけでなく、ペクチンと呼ばれるバナナの繊維が血糖値を和らげ、食欲を減退させ、食事の合間においしいおやつにします。