首を支えるのに最適な枕はどれですか？
質問者：Edileuza Carroza |最終更新日：2020年5月1日
カテゴリ：医療健康睡眠障害
トップ9の首と肩の痛みの枕
- エクストリームコンフォート。
- メディフローウォーターベース。
- MyPillowプレミアムシリーズ。
- コア製品によるトライコア子宮頸部。
- スリープイノベーションからの輪郭メモリーフォーム。
- Arc4Life頸部線形牽引。
- クラシックブランドコンフォーマ。
- カイロフロープレミアムウォーター。 Chiroflowは水で満たされた枕です。
2020年の医師からのアドバイスに基づく首の痛みのための7つの最高の枕
- Mediflow最初のオリジナルのウォーターピロー。アマゾン。
- MyPillowクイーンクラシックミディアムサポートピロー。
- ベリースリープメモリーフォーム枕。
- エパボコンターメモリーフォームピロー。
- 紫の枕。
- Hulloそば枕。
- コープホームグッズエデンシュレッドメモリーフォームピロー。
同様に、枕なしで首を寝た方がいいですか？枕なしで寝ると首と頭が中立の位置に保たれるので、これは実際には良い考えです。つまり、朝の頭痛がなくなります。全体的に良い睡眠の質。あなたの首や頭をサポートしたり、上昇させる枕を使用しない場合は、あなたの体は自然に夜の間に最適な位置を見つけます。
上記のほかに、首の痛みには固い枕と柔らかい枕のどちらが適していますか？
柔らかい枕自体は首の痛みを引き起こさないことに注意することが重要です。実際、お腹を眠る人には薄くて柔らかい枕をお勧めします。問題は、柔らかすぎる枕を間違った睡眠位置、特に横向きの睡眠位置と組み合わせる場合です。
首の痛みを避けるためにどのように寝るべきですか？
首の痛みの予防
- 普段お腹で寝ている場合は、横または後ろで寝てみてください。
- 横向きで寝る場合は、両足の間に枕を置いてみてください。
- 横向きで寝るときは、枕が首の下よりも頭の下の方が高くならないようにしてください。
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首や肩の痛みをすぐに和らげるにはどうすればよいですか？
首の痛みのマイナーで一般的な原因については、次の簡単な治療法を試してください。
- 痛みを伴う部分に熱または氷を当てます。
- イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用してください。
- 動き続けますが、けいれんや痛みを伴う活動は避けてください。
- ゆっくりとした可動域のエクササイズを上下、左右、耳から耳へと行います。
肩の痛みを和らげるためにどのように寝るべきですか？
肩の痛みに最適な睡眠ソリューション
- 正面で寝ることは避けてください。肩の痛みを抑えていると思って、前で寝たくなるかもしれません。
- 悪い肩の反対側で寝てみてください。
- 頭をしっかり支えてください。
- 抱き枕を使用してください。
- さまざまな睡眠のヒントや位置を試すことを恐れないでください。
あなたの肩はあなたの枕の上にあるべきですか？
医師ごとのように、枕の上に横にする最良の方法は、より正しい姿勢を与える、枕の開始時に、あなたの肩を休ませるです。ただし、正直なところ、枕を使用せず、硬いベッドに横になっていることは、快適なベッドと枕に横になっている場合と同様に、背中と首に間違いなく適しています。
どのくらいの頻度で枕を交換する必要がありますか？
枕はいつ交換する必要がありますか？親指のルールは、1〜2年ごとあなたの枕を交換することです。枕の特定の種類は、その材料の品質と建設に、長い他より続きます。
首の痛みで枕をいくつ寝るべきですか？
首と背骨をサポートする他の方法
場合によっては、2つの枕で寝る価値があります。サイドスリーパーの場合は、頭の下に枕を1つ、膝の間に枕を1つ置いて寝ることをお勧めします。背中の寝台車は、膝の下に枕を置きたいと思うかもしれません。 首の痛みのあるサイドスリーパーに最適な枕は何ですか？
Tempur Neck Pillowは、より良い睡眠と適切な位置合わせを促進するために医師によって開発された人間工学に基づいたデザインです。彼らは完全にリラックスすることができますので、それは、首や肩をサポートし、それがサイド-sleeping位置にあなたの体の自然な形状に等高線。アマゾンでそれを入手してください、99ドル。
なぜ首がいつも痛むのですか？
多くの人が首の痛みやこわばりを時折経験します。多くの場合、それは姿勢の悪さや使いすぎが原因です。時々、首の痛みは、転倒、コンタクトスポーツ、またはむち打ち症による怪我によって引き起こされます。ほとんどの時間は、首の痛みは深刻な状態ではなく、数日以内に緩和することができます。
どうすれば首の緊張を和らげることができますか？
より多くの首の緊張治療
- マッサージを受ける。
- 熱または氷を適用します。
- 塩水または温かいお風呂に浸します。
- イブプロフェン（モトリン、アドビル）やナプロキセン（アリーブ）などの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を服用している
- 瞑想の練習。
- ヨガを行うこと。
首の痛みに備えて枕をどのように配置しますか？
長い道のりに配置された枕：
これは、呼吸器系の問題を抱えている可能性のある人のために少し支えられる良い方法です。首の下だけでなく、肩甲骨の下まで枕を置きます。枕は頭の下に枕、首や肩のブレードとの長い道を置きます。 首枕は寝るのにいいですか？
首の枕はあなたの背中またはあなたの側で寝るために設計されています。 （頭と首を自然な位置に置くことができないため、お腹で寝ることは悪い考えです。）仰向けに寝る場合は、頭を前後に傾けずに首枕で支えてください。
羽毛枕は首の痛みに良いですか？
DOWNLITEエクストラソフトダウン枕はソフトのサポートを探している人々のための枕完璧なダウンアヒルです。詳細：フラットなデザインは、首の痛みに対処する胃や顔の寝台車に最適です。詰め物は下から作られています。ボーナス：この低アレルギー性枕は洗濯機で洗って乾かすことができます。
なぜ肩こりで目を覚ますのですか？
最も一般的には、肩こりの根本的な原因は首の緊張です。これは、筋肉の緊張や靭帯の捻挫が原因である可能性があります。椎間関節変形性関節症や頸椎椎間板変性症など、他のいくつかの原因が存在する可能性があります。
ネックピローはどのように機能しますか？
あなたが平面上に表示さほとんどの人が前面にギャップを持つ彼らの首の後ろの周りに枕を身に着けているが、それはあなたがそれを反転し、それを逆にあれば全体の多く良い作品。後ろの隙間で頭を支え、首が左右に落ちても首に負担がかからず、あごをしっかりと固定します。
サイドスリーパーにはどのような枕が必要ですか？
メモリーフォーム枕
裸で寝るのは健康ですか？
裸で寝ることはより健康的です。バフで寝ることによる新陳代謝効果に加えて、服を脱ぐと血行が良くなり、心臓や筋肉に良い働きをします。あなたが楽しむ質の高い睡眠はまた、成長ホルモンとメラトニンの放出を増加させます。これらは両方ともアンチエイジングの利点があります。
最も健康的な睡眠姿勢は何ですか？
ほとんどの人にとってはるかに健康的な選択肢であり、仰向けに寝ることで頭、首、背骨を中立位置に置くことができます。これは、これらの領域に余分な圧力がかからないことを意味するため、痛みを感じる可能性が低くなります。天井に向かって寝ることも、胃酸の逆流を防ぐのに理想的です。
どうすれば首を一晩大きくすることができますか？
あなたの胸にあなたのあごをタックし、15〜20秒間、この位置を保持します。空または天井を見上げて頭を後ろに曲げ、この位置を15〜20秒間保持します。左に限りすることができますようにあなたの頭を回して、15〜20秒間、この位置を保持します。反対側でもう一度繰り返します。