したがって、どの食品があなたの体に最も多くの栄養素を提供する可能性がありますか？

地球上で最も栄養価の高い11の食品

1. 鮭。すべての魚が平等に作られているわけではありません。
2. ケール。すべての健康的な葉物野菜の中で、ケールは王様です。
3. 海藻。海には魚だけではありません。
4. ニンニク。にんにくは本当に素晴らしい成分です。
5. 貝。多くの海の動物は栄養価が高いですが、貝はすべての中で最も栄養価の高いものの1つである可能性があります。
6. ポテト。
7. 肝臓。
8. イワシ。

上記のほかに、健康な肌と髪を維持するのに役立つ栄養素は何ですか？ビオチンは、私たちの体が食物をエネルギーに変換し、脂肪やタンパク質を代謝するのを助けるB複合体の一部です。ビオチンが治療法であるという誤解-すべての美しさの修正は、欠乏症の症状から来る可能性があります。ビオチンが不足していると、髪の毛が薄くなり、うろこ状の肌になり、爪がもろくなります。

このようにして、1日に必要なすべての栄養素をどのように摂取しますか？

専門家は、私たちが必要とする栄養素を得る最良の方法は食物を通してであることに同意します。バランスの取れた食事（果物、野菜、全粒穀物をたっぷり含んだもの）は、体のニーズを集合的に満たすビタミン、ミネラル、その他の栄養素（一部はまだ特定されていません）の混合物を提供します。

体に直接エネルギーを与える3つの栄養素は何ですか？

私たちが食べる食品のエネルギーやカロリーは、タンパク質、脂肪、炭水化物の3つの主要栄養素に由来します。マクロは大きいことを意味し、これらの基本的な栄養素は私たちの成長、代謝、および他の身体機能を維持するために大量に必要です。