原因。背屈不良の考えられる原因は次のとおりです。足首関節の制限：これは、足首関節自体が制限されている場合です。柔軟性の欠如：背屈の問題は、腓腹筋/ヒラメ筋複合体として知られるふくらはぎの筋肉がきつく、制限を引き起こす場合に発生する可能性があります。

続いて、質問は、背屈と足底屈にどの筋肉が関与しているのかということです。背屈のために脚の前部に1つの筋肉、前脛骨筋があります。足の裏には、足底の屈曲、腓腹筋、ヒラメ筋、足底筋の3つがあります。これが前脛骨筋です。前脛骨筋は、上脛骨の側面と骨間膜から発生します。

これを考慮に入れて、どの筋肉が足の外転をしますか？

腓骨ロンゴス、腓骨ブレビスおよび腓骨tertius足の外転し、あなたの足の外側に沿って実行する責任があります。これらの筋肉は、立った状態で足首を支えるために収縮し、アイススケートをしているときは1トン働きます。

足首の背屈を改善するのにどのくらい時間がかかりますか？

メタ分析では、ふくらはぎの筋肉のストレッチにより、15分以上（WMD2.07°; 95％信頼区間0.86〜3.27）、15〜30分以上（WMD3.03°; 95％信頼区間0.31〜5.75）のストレッチ後に足首の背屈が増加することが示されました。 、および> 30分（WMD2.49°; 95％信頼区間0.16〜4.82）。