手首の屈曲とは、手のひらが腕の方を向くように、手を手首で下に曲げる動作です。それはあなたの手首の通常の可動域の一部です。手首の屈曲が正常である場合には、彼らが必要として、その手段は、手首を構成する筋肉、骨、及び腱が機能していること。

同様に、手首を伸ばすのはどの筋肉ですか？手首の伸展は、手の甲を前腕の後ろに向けて持ち上げることとして説明できます。手首のみに作用する手首伸展に関与する主要な筋肉は、長橈側手伸筋、橈側手根伸筋、尺側手根伸筋です。

さらに、通常の手首の屈曲と伸展とは何ですか？

ワシントン州社会保健サービス局によると、次の値は正常と見なされます：手首の伸展：60度。手首の屈曲：60度。手首の内転（尺骨の逸脱）：30度。

手首の屈曲をどのように増やしますか？

前腕をテーブルに当てたまま、手のひらが天井に向かって動くように手首を上に曲げます。手首を完全に曲げたら、その位置を2〜3秒間保持します。次に、手をゆっくりと下げて開始位置に戻します。手首の屈曲運動を2〜3セットの10〜15回繰り返します。