異なるプロテインパウダーの違いは何ですか？
質問者：Orm Jarama |最終更新日：2020年1月14日
カテゴリ：スポーツボディービル
タンパク質粉末は、濃縮物、分離物、および加水分解物として販売されています。濃縮物と分離物が最も一般的な2つです。 2つの主な違いは、非タンパク質成分が除去されているため、分離株は濃縮物よりもタンパク質の割合がわずかに高いことです。
したがって、どのタイプのプロテインパウダーが最適ですか？ここでは、女性に最適な7種類のプロテインパウダーと、高品質の製品を選択する方法について説明します。
- 乳漿タンパク。ホエイプロテインは、最も人気のあるタイプのプロテインパウダーの1つであり、正当な理由があります。
- エンドウタンパク。
- コラーゲン。
- 卵白タンパク質。
- 麻タンパク質。
- 玄米たんぱく質。
- 混合植物ベースのプロテインパウダー。
また、何種類のプロテインパウダーがありますか？ホエイプロテインには3つの主要なタイプがあります。ホエイプロテインコンセントレート（WPC）、ホエイプロテインアイソレート（WPI）、ホエイプロテイン加水分解物（WPH）。これらのそれぞれを順番に見てみましょう：ホエイプロテインコンセントレート–WPCには低レベルの脂肪と低レベルの炭水化物が含まれています。
同様に、いくつかのプロテインパウダーは他のものよりも優れていますか？
ホエイなどのタンパク質のいくつかの形態は、他のものよりも優れています。ホエイプロテインには信じられないほどの範囲の必須アミノ酸が含まれており、それらは素早く吸収されます（1）。しかし、ホエイは単なるタンパク質ではありません。それは他の多くの栄養素を含み、いくつかは強力な生物学的効果を持っています。
プロテインパウダーはすべて同じですか？
プロテインパウダーにはさまざまな形があります。 3つの一般的なものは、ホエイ、大豆、カゼインタンパク質です。 「それは完全なタンパク質でもあるので、それらすべての利点があります。」 （完全なタンパク質には、人間の食事の必要性に必要な9つのアミノ酸すべてが含まれています。）
29関連する質問の回答が見つかりました
プロテインパウダーを選ぶにはどうすればよいですか？
プロテインパウダーを購入するときに何を探すべきか
- まず、プロテインパウダーの成分リストが短いことを確認する必要があります。
- 1スクープあたり少なくとも20グラムのタンパク質と5グラム未満の炭水化物を含むプロテインパウダーを選択してください。
- ホエイプロテインを使用している場合は、濃縮するのではなく、プロテインアイソレートを探してください。
- ニュートラルな味を選んでください。
1日にどれくらいのタンパク質が必要ですか？
DRI（食事摂取基準）は、体重1キログラムあたり0.8グラムのタンパク質、または1ポンドあたり0.36グラムです。これは、平均的な座りがちな男性の1日あたり56グラムに相当します。平均的な座りがちな女性の場合、1日あたり46グラム。
ホエイプロテインが悪いのはなぜですか？
ホエイプロテインは、地球上で最も人気のあるサプリメントの1つです。しかし、その多くの健康上の利点にもかかわらず、その安全性をめぐっていくつかの論争があります。ホエイプロテインが多すぎると、腎臓や肝臓に損傷を与え、骨粗鬆症を引き起こす可能性があると主張する人もいます。
最高品質のタンパク質は何ですか？
魚–サーモン、マグロ、オヒョウ、白身魚はすべて、痩せた完全なタンパク質と見なされます。肉–ほとんどの動物性タンパク質は完全で高品質であると考えられています。これには、赤身の肉、鶏肉、乳製品が含まれます。卵–平均的な卵は、約6または7グラムのタンパク質を含む低脂肪源です。
いつプロテインシェイクを飲むべきですか？
最適な筋肉の成長のためにタンパク質を消費するのに最適な時期は、物議を醸すトピックです。フィットネス愛好家は、運動の15〜60分後にプロテインサプリメントを摂取することを推奨することがよくあります。この時間枠は「アナボリックウィンドウ」として知られており、タンパク質などの栄養素を最大限に活用するのに最適な時間であると言われています（16）。
ホエイは脱毛を引き起こしますか？
しかし、一流の髪の専門家は、ホエイプロテインがあなたの髪を脱落させる可能性があると警告しています。 「ホエイプロテイン誇張や筋肉増強運動と組み合わせたとき、それはテストステロンのレベルを上昇させる証拠があるので、脱毛のプロセスを加速し、」博士ベサム・ファージョ、毛髪移植の外科医は言いました。
プロテインパウダーは悪いですか？
あなたの体が必要とするものを超えるタンパク質は、自動的に筋肉として保存されません。脂肪として保存されている可能性があります。さらに、「タンパク質が多すぎると腎臓に負担がかかり、脱水症、腹部膨満、吐き気、骨粗鬆症などにつながる可能性があります」とコリングウッド氏は述べています。そしてもちろん、プロテインパウダー自体は食事ではありません。
どうすればまとめることができますか？
まとめるためにすべきことは次のとおりです。
- あなたのカロリーを数えなさい。かさばるにはカロリーが必要です。
- タンパク質でパワーアップ。プロテインパウダーはあなたの親友になります。
- 炭水化物を混ぜないでください。はい、炭水化物は筋肉を構築するために重要です。
- 有酸素運動の利点を比較検討してください。
- 筋肉量に合わせてトレーニングを調整します。
プロテインパウダーはあなたの腎臓に悪いですか？
悪いニュースは、しかし、大量に、プロテインパウダーがあなたの腎臓に害を及ぼす可能性があるということです。あなたの腎臓はあなたの体がタンパク質合成の間に作られた老廃物を取り除くのを助けるのに役立ちます。原因あなたは蛋白質の粉を摂取するタンパク質の過剰量に、あなたは歪みや損傷を引き起こす、あなたの腎臓を過労することができます。
どのくらいのタンパク質が多すぎますか？
ほとんどの研究は、タンパク質を毎日体重1kgあたり2g以上食べると、健康上の問題を引き起こす可能性があることを示しています。タンパク質が多すぎることに関連する症状には、腸の不快感や消化不良などがあります。脱水。
たんぱく質の3種類は何ですか？
タンパク質は生細胞の基本的な構成要素であり、炭素、水素、酸素、窒素、および1つまたは複数のアミノ酸鎖で構成されています。タンパク質の3つのタイプは、繊維状、球状、および膜です。
さまざまなプロテインパウダーは何をしますか？
タンパク質は、筋肉の構築、組織の修復、酵素やホルモンの生成を助ける必須の主要栄養素です。プロテインパウダーを使用すると、減量を助け、人々が筋肉を鍛えるのを助けるかもしれません。乳製品ベースの粉末や植物ベースの粉末など、さまざまな種類のタンパク質粉末があります。
プロテインシェイクはあなたを太らせますか？
それはプロテインシェイクではありません…まあ、時々それはプロテインシェイクです。一つのことをまっすぐにしましょう、プロテインガットやプロテインシェイクがあなたを太らせないようなものはありません。 「プロテインガット」は、大学のウェイトリフターが週末に魚のように飲み、平日はがらくたのように食べるときに経験するものです。
2種類のプロテインパウダーを摂取できますか？
2一緒に取ることは、筋肉や強度向上のための追加的な利点を提供するためには表示されません。ただし、両方を試したい場合で、ジムやフィールドで筋肉量とパフォーマンスを向上させたい場合は、ホエイプロテインとクレアチンを一緒に摂取するのが安全で効果的です。
プロテインシェイクの利点は何ですか？
プロテインパウダーは人気のある栄養補助食品です。タンパク質は、筋肉の構築、組織の修復、酵素やホルモンの生成を助ける必須の主要栄養素です。プロテインパウダーを使用すると、減量を助け、人々が筋肉を鍛えるのを助けるかもしれません。
最もきれいなプロテインパウダーは何ですか？
最もクリーンなプロテインパウダー
- スーパーフードミックス。 Sunwarrior Warrior Blend Vanillaの有機エンドウ豆タンパク質、クランベリータンパク質、有機麻種子タンパク質の独自の組み合わせにより、25グラムのサービングあたり19グラムのタンパク質が提供されます。
- シンプルホエイ。
- チョコレートタンパク質。
- プレミアムパウダー。
- パワーグリーン。
- 植物ベースのブレンド。
どのプロテインシェイクが減量に最適ですか？
これが減量のための7つの最高のプロテインパウダーです。
- コーヒー風味のタンパク質。 Pinterestで共有します。
- 乳漿タンパク。ホエイプロテインは、おそらく今日最も人気のあるプロテインパウダーです。
- カゼインタンパク質。
- 大豆たんぱく質。
- 食物繊維で強化されたタンパク質。
- 卵白タンパク質。
- エンドウタンパク。