同様に、Mudrasが機能するのにどのくらい時間がかかりますか？

特定のムードラを練習している間、ムードラの位置を少なくとも12回の呼吸カウントの間保持し、呼吸に完全に集中します。 Mudraの作業効率は、「保持する時間」とともに増加します。最初は数分間ムードラを練習し、その後15〜20分まで拡張します。

続いて、質問は、ムードラは横臥で行うことができますか？空気のムドラとしても知られ、体内の空気のバランスをとるために行われます。このムードラは、座ったり、立ったり、横になったりしながら行うことができます。このムードラは、胃から余分な空気を放出するのに役立ち、胸の痛みを和らげます。

同様に、いつムードラを練習する必要がありますか？

このムードラは、日中、ヨガのポーズをとっている間、または瞑想中にいつでも練習できます。ギャンムードラは、集中力、記憶力を高め、睡眠障害を減らし、ストレスや怒りを解放し、うつ病や頭痛を和らげるのに役立ちます。

ムードラは本当に役立ちますか？

はい、 Mudrasは本当に機能します：方法は次のとおりです。主に人間の手で行われる単純なジェスチャーであるムードラは、現代のヨギによって「すべてのコントロールセンター」と呼ばれています。それらはヨガの賢さの全身のごく一部ですが、非常に特殊な方法であなたのエネルギーを変える方法です。