毎日食べるのに最適な果物は何ですか？

地球上で最も健康的な20の果物

オリーブ。
ブラックベリー。
オレンジ。
バナナ。
赤と紫のブドウ。ブドウはとても健康的です。
グアバ。グアバは驚くべき栄養プロファイルを持っています。
パパイヤ。パパイヤは非常に健康的な果物で、ビタミンC、ビタミンA、カリウム、葉酸が豊富です。
さくらんぼ。さくらんぼは栄養素、特にカリウム、繊維、ビタミンCが豊富です。

では、毎日どんな果物を食べるべきですか？

あなたが毎日食べるべきトップ10の野菜と果物

ブルーベリー。ブルーベリーには抗酸化物質、特に認知能力に関連するフラボノイドであるアントシアニダンが含まれています。
ピーマン。ピーマンには、緑、黄、オレンジ、赤など、さまざまな色があります。
アブラナ科の野菜。
葉物野菜。
トマト。
バナナ。
ニンニク。
ショウガ。

さらに、私は毎日何を食べるべきですか？ 2005年に更新されたピラミッドは、健康的な食事のために毎日食べるべきであることを示唆しています。

6〜8人前の穀物。
果物の2から4人前と野菜の4から6人前。
ミルク、ヨーグルト、チーズの2〜3人前。
肉、鶏肉、魚、乾燥豆、卵、ナッツの2〜3人前。

また、知っておくと、あなたが食べることができる最も健康的な果物は何ですか？

この記事では、スーパーマーケットで見つけることができるこれらの果物や他の果物の栄養と多くのさまざまな健康上の利点を見ていきます。

レモン。 Pinterestでシェアレモンには、健康に役立つビタミンCやその他の抗酸化物質が含まれています。
苺。
オレンジ。
ライム。
グレープフルーツ。
ブラックベリー。
りんご。
ザクロ。

どのような果物を避けるべきですか？

これらのトップ12の有毒な果物と野菜を避けてください

毎年、EWGは残留農薬の農産物をランク付けし、消費者に最も安全で最も有毒な選択肢の両方を提示します。これが最新のリストです。
苺。ほうれん草。ネクタリン。りんご。ブドウ。桃。さくらんぼ。洋ナシ。トマト。セロリ。
アボカド。スイートコーン。パイナップル。キャベツ。玉ねぎ。スイートピー冷凍。パパイヤ。アスパラガス。マンゴー。

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食べるのに最悪の3つの食べ物は何ですか？

食べるべき最悪の食品トップ10

安っぽいフライドポテト。フライドポテトは塩分、脂肪、カロリーが高いことは周知の事実であり、このすでに不健康な食品に大量のチーズを加えると、これはあなたの健康にとってひどいレシピになります。
揚げデザート。
シリアル。
ポークスクラッチ（ポークの皮またはパチパチ）
炭酸飲料。
加工肉。
冷凍ミール。
チキンナゲット。

あなたにとって最悪の果物は何ですか？

あなたが食べることができる最悪の果物と野菜の15

パイナップル。パイナップルに甘んじてはいけません。
トウモロコシ。トウモロコシ製品にはGMOを含めることができます。
さくらんぼ。さくらんぼは栄養素が豊富ですが、砂糖もたくさん含まれています。
ココナッツ。あなたが聞く親ココナッツの主張にだまされてはいけません。
ザクロ。ザクロにはたくさんの栄養価があり、砂糖も含まれています。
マンゴー。
じゃがいも。
バナナ。

どの果物が肌に良いですか？

最高のソースは、ブラックカラント、ブルーベリー、ブロッコリー、グアバ、キウイフルーツ、オレンジ、パパイヤ、イチゴ、サツマイモです。ビタミンCは、皮膚に供給する毛細血管を強化するコラーゲンを生成するために必要です。重要なビタミンとオレンジの健康上の利点についてもっと読む。

良い脂肪は何の食べ物ですか？

これが実際に信じられないほど健康的で栄養価の高い10の高脂肪食品です。

アボカド。アボカドは他のほとんどの果物とは異なります。
チーズ。チーズは信じられないほど栄養価が高いです。
ダークチョコレート。
卵丸ごと。
脂肪の多い魚。
ナッツ。
チーア種子。
エクストラバージンオリーブオイル。

トウモロコシは果物ですか、それとも野菜ですか？

これは、それらが植物の種子または花の部分に由来するためです。対照的に、野菜は葉、茎、および植物の他の部分からのものです。これが、人々が野菜と考えるいくつかの食品が実際にはトマトやアボカドのような果物である理由です。つまり、トウモロコシは実際には野菜、全粒穀物、そして果物です。

果物をたくさん食べるのはいいですか？

しかし、健康な成人の場合、専門家は、それが通常の食事の一部である限り、たくさんの果物を食べることはあなたを困らせることはありそうにないと言います。果物の食べ過ぎに関する主な懸念は、その天然の砂糖です。果物全体には、砂糖による健康上のリスクを軽減するように思われるいくつかの組み込みの利点もあります。