カットするのに最適な食事は何ですか？

ダイエットを切るための役立つヒント

より繊維が豊富な食品を選択してください。でんぷん質のない野菜のような繊維が豊富な炭水化物源は、より多くの栄養素を含む傾向があり、カロリーが不足している間、より長く満腹にとどまるのに役立ちます（30）。
たくさん水を飲む。
食事の準備をしてみてください。
液体炭水化物は避けてください。
有酸素運動を検討してください。

これを考えると、切るときは何を食べたらいいですか？

そのことを念頭に置いて、白米、白パン、パスタなどの糖分の多い高GI食品を切り取り、茶色のバスマティ米、全粒粉、リンゴやベリーなどの果物などの低GI炭水化物に置き換える必要があります。

第二に、カット中に避けるべき食品は何ですか？あなたが体重を減らそうとしているならあなたが決して食べてはいけない8つの驚くべきもの

炭水化物のみを含むスナック。ゲッティ/クリスタリントム。
冷凍ミール。バーズアイズ/タイソン/ゲッティ。
高繊維スナックバー。ゲッティイメージズ/クリスタリントム。
「低脂肪」食品。
ジュース。
人工的に甘くした飲み物。
シリアルはバリューサイズの箱で販売されています。
酒。

これを踏まえて、カットするときはどれくらい食べるべきですか？

ほとんどの専門家は、1日あたり約500〜750カロリーを削減することを推奨しています1？週に1〜2ポンドを失う。この減量カロリー目標計算機を使用して、 1日に何カロリーを食べるべきかを計算できます。もちろん、あなたの目標を達成するために、あなたはあなたが何カロリーを食べるかを追跡する必要があります。

最高のシュレッダーダイエットは何ですか？

月曜日

朝食：きのことオートミールのスクランブルエッグ。
スナック：ブルーベリー入りの低脂肪カッテージチーズ。
昼食：鹿肉のハンバーガー、白米、ブロッコリー。
スナック：プロテインシェイクとバナナ。
夕食：サーモン、キノア、アスパラガス。

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カット中に避けるべきことは何ですか？

砂糖を避ける

すべての砂糖は砂糖ですが、精製されたプロセス炭水化物や脂肪からのものは避ける必要があります。砂糖は体によってすぐに消費されてエネルギーとして使用され、余分なものは脂肪として蓄えられます。カット中に、砂糖は事実上あなたの食事から排除されなければなりません。たんぱく質と食物繊維を多く含む食品を食べましょう。

バナナはカットに適していますか？

バナナは健康的で栄養価が高く、それは間違いありません。食物繊維も豊富ですが、カロリーは低くなっています。あなたが体重を減らそうとしているなら、バランスの取れた、本物の食品ベースの食事の一部としてバナナを食べることに何の問題もありません。

オートミールは切断に適していますか？

「炭水化物」ブラシで誤ってタールを塗ったオーツ麦は全粒穀物であり、水溶性繊維が豊富であるため、コレステロールと血中脂肪をカットします。昔ながらのスチールカットおよびロールドオーツは、1食あたり最大5グラムの繊維が最適ですが、インスタントオートミールでさえ1食あたり3〜4グラムの繊維が含まれています。