どんなスポーツ（ランニング、サイクリングなど）を練習する場合でも、継続的なトレーニングの目標は、アクティビティ全体で同じ心臓の強度を維持することです。それはあなたの努力がより激しくそしてより短い期間であるインターバルトレーニングとは異なります。

続いて、質問は、継続的なトレーニングをどのくらいの頻度で行う必要があるかということです。周波数は、 -多くの場合、継続的な研修の利益を得るために、心拍数レベルは一定のレベルにある少なくとも3つのセッションの週を持っていることが必要と考えられている継続的な研修のメリットを参照してください。アスリートが成長するにつれて、この量は増加します。

したがって、継続的なトレーニングの例は何ですか？

継続的なトレーニングに適しているとされている運動モードには、屋内および屋外のサイクリング、ジョギング、ランニング、ウォーキング、ローイング、階段登り、シミュレートされた登山、北欧スキー、エリプティカルトレーニング、有酸素ライディング、有酸素ダンス、ベンチステップエアロビクス、ハイキング、インラインスケートが含まれます、縄跳び、水泳、水

継続的なトレーニングはどのくらい続く必要がありますか？

通常、アクティビティが15分以上続く場合にのみ、継続的なトレーニングとして分類されます。