モデルの筋力レベルは、トレーニングの3つのフェーズで構成されます。フェーズ2の筋力持久力、フェーズ3の肥大、フェーズ4の最大筋力です。フェーズ2の筋力持久力では、トレーニングの目標は、原動機の筋力を高めながら安定化持久力を維持することです。

さらに、ファンクショナルトレーニングとはどういう意味ですか？ファンクショナルトレーニングは、個人がより簡単に、怪我をすることなく日常生活の活動を実行できるようにする運動を適応または開発しようとします。ボディビルディングの文脈では、ファンクショナルトレーニングは主に腹部と腰のコアマッスルを対象とした体重負荷活動を含みます。

同様に、あなたがオーバートレーニングしているかどうかをどうやって知るのですか？

ここに注意すべきオーバートレーニングの9つの兆候があります：

1. パフォーマンスの低下。
2. トレーニング中に知覚される努力の増加。
3. 過度の倦怠感。
4. 興奮と気分のむら。
5. 不眠症または落ち着きのない睡眠。
6. 食欲減少。
7. 慢性またはしつこい怪我。
8. 代謝の不均衡。

伝統的な筋力トレーニングとは何ですか？

従来のトレーニングまたは従来の筋力トレーニングは、レジスタンストレーニングの原則を使用するものです。それらには、特定のグループの筋肉を分離し、ウェイトを持ち上げて筋力を最大化することが含まれます。これには通常、アームカール、レッグプレス、ディップマシンなどのエクササイズが含まれます。