バルク形成性下剤は腸内の液体を吸収します。これにより、より柔らかく通過しやすい、かさばる、より液体のような便が作成されます。一般的なバルク形成性下剤には、オオバコ（Metamucil）、ポリカルボフィル（FiberCon）、およびメチルセルロース（Citrucel）が含まれます。

続いて、問題は、どのタイプの繊維が、それが生産されるときに糞便にかさを追加するかということです。不溶性繊維は、あなたが「粗飼料」と呼ぶかもしれないものです。水と組み合わせると、その物理的特性は一般的にほとんど変化しません。水をよく吸収しないからです。したがって、不溶性繊維は、腸の動きを促進するために、大腸の壁に圧力をかけるために貢献し、糞にバルクを貢献しています。

同様に、最高のバルク形成繊維サプリメントは何ですか？

Psyllium （ Metamucil ） Psylliumには70％の水溶性繊維が含まれています。これは、膨満感を高め、消化を遅らせるのに役立つことを意味します。また、不溶性繊維が含まれているため、腸を比較的無傷で通過し、かさばりを提供し、定期的に摂取するのに役立ちます。

便を大きくするために何を食べるべきですか？

果物、ナッツ、穀物、野菜を食べるさらに、食物繊維を豊富に含む食品を食べることも重要です。これは、前方にあなたのスツールを移動し、推進するために腸を刺激し、あなたのスツールにバルクを追加します。食物繊維を含む食品には、イチゴ、ラズベリー、リンゴなどの果物が含まれます。